带着觉察，感受身体的状态
其实这个题目在我心里已经酝酿很久了，但因为各种原因迟迟没有动笔。吃完晚饭，跟着周深的音乐《大鱼》做完自创的呼吸＋身体拉伸运动，这个题目又涌了上来。于是，决定利用这个假期，这个大娃不在家，二娃已经睡着的难得清净的晚上，把自己身体的一些经历和心得记录下来，分享给大家，希望在能帮助到有需要的朋友的同时也能不断提醒自己:带着一份觉察，随时感受自己身体的状态和需要。
那应该是在2012年的11月份，连续好几天，我都觉得自己的右侧臀部疼，那种疼不是让你龇牙咧嘴地疼，也不是让你忍受不了地疼，就是那么不温不火、磨磨唧唧、连绵不断。一开始我以为是自己坐的时间太长了（那段时间因为单位要上等级，我要负责整理档案，刚开始没有经验，所以将近一年的时间都在加班整理资料，直到10月份终于顺利完成了迎检工作，皆大欢喜，我也长长地松了一口气），想着多站起来走动走动就会好，也就没太放在心上。可是，两个星期过去了没见好，我心生疑惑，用百度查了“坐骨神经痛的症状”，感觉不对症，准备去医院检查，却发现，怀孕了。怀孕肯定是不能拍片子的，又加上疼得可以忍受，所以就没再去医院。就这样到了怀孕三个月的时候，慢慢变成整条右腿都疼。一天晚上，腿疼得难受，我鬼使神差地去百度上搜“腰椎间盘突出的症状”，这一查一下就对上症了，我所有的症状都和百度出来的结果一模一样，如图:
百度截图
这下，我彻底傻眼了，腰椎间盘突出？这不是老年人才得的病吗？这不是做重体力工作的人才会得的病吗？我年纪轻轻又不做什么体力活儿怎么就会得这种病？并且听说得了这个病就不会根治，一辈子都要和这个病为伍了！这不可能，我怎么就腰椎间盘突出了？于是，赶快百度病因，在十几条原因中发现了这些文字:
百度截图
这让我忽然想起我的常态坐姿:跷二郎腿。难道是和这个有关吗？
知道自己得了腰椎间盘突出，可因为是在孕期，不能拍片，不能吃药，不能手术，又能有什么办法？没办法，只能忍着。但是，随着怀孕月份越来越大，身体的重量越来越重，腰和腿疼得也越来越严重，从怀孕六个月到二娃出生的那段日子，是我有生以来最痛苦的一段时光。特别是每天晚上睡觉时，疼得生不如死，平躺是绝对不可以的，侧躺虽然也疼，但是勉强能睡着。睡着后，每两个小时疼醒一次，得需要坐起来靠一靠，或者站一站，然后再换个姿势接着睡一会儿。更为严重的是到后来连走路都直不起腰来，甚至连独自站立一分钟都不可以……
就这样一直咬牙坚持了四个月，到13年9月，终于生完二娃，出了满月，才去医院做了核磁共振检查。我记得特别清楚，做这个检查，需要平躺15分钟，这15分钟简直让我度秒如年，我不知道自己当时是怎么坚持完了15分钟。只记得当医生终于让我从检查的房间里出来后，他问了我一句:“你是不是可疼啊？我看到你的腿在抖。”真的，我真的特别疼，特别特别特别疼，比生孩子还疼！
检查结果出来了，腰椎间盘突出严重，腰椎生理曲度变直，建议手术！oh，天哪！不手术可以吗？不可以！怎么办？我可不想在身体上动刀子，我生了俩娃都没有动刀，再说了，我还要喂娃吃奶，怎么办？那就换个医院看看吧！于是，托关系，找熟人，找到河南省人民医院骨科的某位主任，看了我的片子后，结果依然是: 突出太严重，需要做手术！oh，不行，绝对不行，我是绝对绝对不会去做手术的！
是的，我真的坚持没有去做手术，我坚信不做手术也可以恢复，经过多方咨询，最终我选择了去做正骨治疗。五十多次的正骨治疗，让我的腰椎一点点地恢复，生理曲度也在慢慢恢复，但是想恢复到最初的状态却不太可能。在这五十多次正骨治疗期间，通过和治疗师的多次沟通，我确定我的病因确实是因为长时间不正确的坐姿，也就是长时间跷二郎腿造成的，因为长时间的不良坐姿，会让腰椎侧弯并向中间挤压，造成腰椎间盘突出。但同时我也知道了，每个人的身体都有强大的自愈修复功能，正骨治疗师虽然可以通过外在的一些手法促进腰椎的复位，但是如果没有平时对自己身体状态的觉知和锻炼，即便腰椎复位也只能起到短暂的效果。这和有些人做完了腰椎间盘突出手术后依然会复发的道理其实是一样的。
也就是从那时候开始，我才慢慢学会觉察、觉知自己的身体状态。在办公桌前工作时，会有意识地感受自己的坐姿，是否翘二郎腿了？肩膀是否紧张了？身体的哪个部位是否没有放松等等。另外，每坐两个小时就会站起来走一走，活动一下。除了这些，我还针对自己腰椎，颈椎的问题和工作性质自创了呼吸＋拉伸的运动方法。
有句话说:筋长一寸，寿长十年。百度中的资料显示:少林寺有部经典，叫做《易筋经》，从书名看，就知道筋的重要性。这部书主要就是讲按摩、导引、吐纳等功夫，其实就是练气的。易就是变，易筋意思是说，筋可伸可缩，可长可短，这体现的就是韧。筋的韧性，虽然是有限的，但实际情况是，我们的身体没有得到正常的使用，才会生病、早衰和虚弱。筋缩，不是因为它的寿命到了，所以，帮助筋恢复舒展和韧性，是有必要的。
自从开始有了对身体的觉知并配合相应的锻炼之后，同事们都觉得我的身体状态越来越好，而不熟悉的人也根本看不出来我曾经有过那么严重的腰椎问题。
因此，感谢那段痛苦的经历，让我有机会学习带着觉知随时感受身体的需要。同时，更要感谢自己，感谢自己当时的选择，感谢自己及时和身体进行链接，让我往后余生懂得如何更好地爱自己。
所幸一切，都还不晚！
