怎么最有效瘦肚子和腰上的赘肉？

话说，腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，身体在发胖的还是，腹部都会先胖起来。

而腰腹部的脂肪又特别顽固，许多人想尽方法都无法减掉腰腹部多余赘肉。

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

如果减肥那么简单的话，可能就没有胖子了！

一些人会反驳这观点了，既然不存在局部减脂，那么为什么有些人在减肥过程中，四肢会先瘦下来，腰腹部脂肪减不掉呢？

其实，答案不是摆在眼前了吗？以下是小编精心梳理好的非常好有效，专门针对瘦肚子和腰上赘肉的一些经验：

1、利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。

2、不要忽略早餐和午餐

节食减肥，难度非常大，这样的方法只会让你越来越肥。

3、少搭电梯，多爬楼梯

若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

4、少欲多施

不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口。

5、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。

6、少肉多菜

果蔬是减肥者的最佳选择。

7、在办公桌上放瓶水

喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。

8、在家走动时加上扭腰动作

平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作。

9、喝纤维饮料

最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

10、多些笑声

11、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位

12、改变运动

减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。

13、仰卧起坐

让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦。

14、肚皮舞

肚皮舞能够增加腹部肌肉，对于减肚子和修腰很有帮助。

15、空中脚踩单车运动

动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。

总之，减肥并不是短期便能看到效果的事情，只有持之以恒，才可以让自己身体上的赘肉慢慢变少，让自己瘦下来。

所以朋友们刚开始减肥时如果发现效果并不明显也不要轻易放弃，坚持几天便可以收获回报哦。

好了今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点个关注，交个朋友！