把自己的坏情绪倒入垃圾桶

001  不想踢猫

一天，一个老板心气不顺，揪着下属的一点小毛病大发雷霆。下属心里窝火，回到家把太太狠狠得数落了一顿。太太放弃了自己大好的前程，全职在家，没人理解就算了，还落得一身不是，看到儿子的成绩单，不由得更加委屈，把儿子狠狠地教训了一顿。儿子也很委屈，正巧一小猫经过，儿子恨恨得飞起一脚，把小猫踢的老远。

你踢过猫吗？说实话，我真不想踢猫，无辜迁怒他人，不仅不能有效的解决问题，反而会点燃坏情绪的导火索，导致一连串负面事件的发生，有些甚至酿成无法挽回的悲剧。

002  不自觉踢猫

三个月前的一天，大雨倾盆，一大早也没打到车，好不容易走到单位。处长打电话说，她今天有事，让我代她去开会。没办法，冒着大雨又走了二十多分钟，紧赶慢赶总算没迟到。会上，召集人专门把我叫到一边，说，我们派的专家讲得跑题了，下次宁缺毋滥。我怎么回答，说我代替处长来开会？人不是我安排的？没法说，只有尴尬的点点头。下班回到家，陪儿子练习打鼓，儿子心不在焉，我呵斥了他一顿。晚上临睡时，他轻声问：“妈妈，你今天不高兴吗？”我吃了一惊：“没有啊。”儿子如此敏感，看来我把坏情绪带回家里来了。我踢猫了，如果是只真猫还好，问题是那是我儿子，想想都害怕。

003  让猫不在无辜受累

我想摆脱坏情绪的困扰，无奈每天都有；我尝试着正面思考，光想积极的一面，只是有时连自己都觉得有些假。后来我干脆敞开心扉，接纳坏情绪，效果反而好多了。

首先，承认坏情绪存在。一旦察觉坏情绪发生了，就找个地方独处，实在没有，洗手间也行，就让自己随意地坐着、站着、蹲着，都行，什么都不想，只静静地呆着，慢慢地，你就沉静下来了。

其次，借用转移物。平静一点之后，听听班得瑞，想想让自己高兴的事，想想心爱的人，就发现原来人生并没有那么糟。

再次，跟自己对话。到底是为什么？如果是老天爷的事，那就随它好了；如果不是，那就改变能改变的，不能改变的就接受。

最后，定时清空。当天的坏情绪最好当天化解掉，就像每天倒垃圾一样。每周再留出一段时间进行大清扫，这样你的心就会逐渐澄净起来。再有坏情绪来，也不怕，打扫就OK啦。