爱的语言工作坊第一天收获—17尧宝妈—W19

在一个月前我已经看了一遍《非暴力沟通》这本书了。最大的感触是明白了我们的生活中都在无意识的运用语言暴力来进行沟通和生活。同时觉得践行起来真的很难，尤其是在感受和需求这里，在事隔近一个月再次在Ctt效能教练的课上遇到书上的问题，我依旧有很多做错的地方，说明理解的还是不到位。于是我很庆幸在生产前可以参加到这次的李迪&娅锦爱的语言工作坊。

在课上，简单的互动之后，李迪老师就告诉了我们一个概念——非暴力沟通是用来建立心与心的联系的。如果要是抱有目的性的去学这门课，那么非暴力沟通是帮不到忙的。但是同时如果我们心与心更接近了，那我们就会更清晰的看到对方的需求，也更加愿意做出贡献。

今天最大的收获有以下几个方面：

一、感受和期待的认知

通过鲜活的“吵架”案例，明确了一个认知，学会了这门语言，不代表我们的生活就全部都是一片和谐，没有争吵和烦恼。

通过四种语言的辨识——豺狗的耳朵向外；豺狗的耳朵向内；长颈鹿的耳朵向外；长颈鹿的耳朵向内。在实际的操作中不是我之前所设想的要完全摒弃豺狗的出现，而是要多觉察，拥抱小豺狗，不要他带上长颈鹿的面具，而是学着接纳他，理解他，包容他，把他心里住着的小长颈鹿救出来并且养大。

当我们看到感受和期待在背后支撑着我们每一个人的每一个行为之后，一个个鲜活的人，有生命气息的人就出现在了面前，让我们彼此的心更加接近。

二、四大因素的决定靠注意力的支配

之前看书已经对四大因素——观察、感受、需求、请求有了简单的认知，但是从没有考虑到是因为注意力的影响导致我们不同的觉察，或者说阻碍着真正的觉察。

观察还算好懂，就是要设立具体的场景，明确发生了什么，有什么人做了哪些具体的事情，想过怎样的可能。但同时要带着开放性的描述，让我们的谈话得以继续。

感受真的是一个比较艰难的课题，我们用了一下午的时间去体验自己的感受，这个过程发现真的很不容易。学到了感受不要靠脑袋想，要用身体来觉察当事情发生后此时此刻的心情和感觉。寻找到自己看重的点真的是很重要的事儿，尤其对于男士来讲，他们更加不愿意说出自己内心的感受，但很大程度上其实是长期的压抑导致对自身的觉察不够，我们需要更多的去鼓励他们去尝试和体会。

需求，李迪老师说如果把需求比作大黄蜂，那么感受就是他的能量中心，而我们所有的行为言语都是在尝试满足我们的需要。他是一个虚拟的存在。“要紧紧的拥抱我们的需求，但是要轻轻的拥抱我们的策略”。策略处理不当是会给我们带来麻烦的，所以如何选择也是一个明天要学习的内容。

请求，是具体的事情，有三个原则：1.正向——“你要做什么”；2.具体；3.可操作。后两个可以让对方明确的知道该做什么来服务与你，而不是靠猜。这里要注意的是“每.....”要慎重。

三，感受的觉察

用一下午的时间去互相练习靠身体的力量感知需求，一方面在倾听他人，另一方面要做到对自己诚实。这样的练习从自我联系到自我经历转换理解他人的感受以及他人对自己的理解都是很好的一次体验。在有些僵硬的“某某，你感到___,是因为你需要/看重/渴望_____,是吗？”的句式中，一次次的加深了我们的应用，以及最大程度的理解。

期待明天的课程~~

2017，跟着圈妈，逼自己一把