读书//《女性90%的病是憋出来的》

2023.7.15 周六 晴

身体与情绪的关系，像河床与河水的关系，良好的情绪应该是流淌但不郁结；经历但不压抑；感受但能放下。正如流水不腐，无论是喜悦、忧伤、愤怒，还是思虑、恐惧，只要能够从身体的河床中流走，都不会成为问题。但如果情绪来的太多、太猛、太澎湃、激烈，狭隘的河道会难以容纳憋住的情绪，导致洪水泛滥，冲毁作为河床的身体。

不良情绪并非是负面情绪，而是那些被压抑、憋屈在心里和身体里，没有排出去的情绪。心理学称为“压迫性情绪”。会严重破坏身体内部气的圆圈运动。

怒则气上，怒伤肝

喜则气缓，心气涣散

悲则气消，悲伤肺，抑制肺气的宣发和肃降

思则气结，思伤脾，脾脏之气不升，运行失调，气血不能生化，出现食欲不振，气短，精神疲惫，弱不禁风。

恐则气下，恐惧如果太多，会硬拽着肾水，肾气下陷，让气血无法向上运行，恐伤肾

惊则气乱

忧则气郁

我们这一生，所有被憋屈的情绪都会被身体如实记录下来，日积月累，最终在某个时候爆发。我们每憋屈一次，就是在往身体里埋了一颗地雷。走入《丹溪心法》中所说：“气血冲和，万病不生，一有拂郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”拂郁就是心情不舒畅，感到憋屈。

第7章湿郁：身体里的水牢

中医认为湿郁是气的升降出入出现了问题，导致运化水液的系统出了问题。导致水排泄不出，即使少喝水，也同样出现水多的情况

湿郁导致哪些疾病？

首先会影响脾胃，湿困脾土，脾失运化，导致月经不调，行经不畅，经前腹痛；湿气进入关节，导致关节肿胀疼痛；湿气太重引发皮肤病。湿气重感觉心慌、呼吸沉重、眩晕等心脏不舒服。

中医说：“千寒易除，一湿难去。”因为湿郁常常与其它东西纠缠在一起，比如与寒纠缠叫寒湿；与热纠缠叫湿热；与风纠缠叫风湿；与痰纠缠叫痰湿。

身体内气的圆圈运动失灵，肝气郁结，导致脾气无法上升，水排不出去，只有身体内的圆圈转动起来，把水湿排出去，也就把疾病排了出去。

第9章食郁：难以消化的不仅是食物，还有情绪

肠胃能消化食物，却无法消化怨气、怒气。

消化系统的功能与情绪密切相关。西医认为，腹部是人的第二个大脑，与情绪密切相关。如果一个人情绪不好，压力大，憋屈就很容易导致食郁，伤及脾胃。

朱丹溪是最早提出养心的人，他认为无论是气郁、血郁、火郁、湿郁、痰郁还是食郁都是因为情志失调，也就是我们所说的不良情绪。

化解不良情绪方法：

青山绿水法，走进大自然，绿色养肝；仰望天空，格局变大。

树洞法：找一个可以倾诉的人，化解憋屈。

正念法：把注意力集中在当下，心无旁骛，不比较，不纠结，不较真，不压抑，不焦虑，仔细体会此时此刻的感受，不做评判。

一个总爱和别人比较的人，会患上“比较病”，不停地评判别人和自己，会患上“应该病”，事与愿违时，心怀不满；在比较和评判中落败，又会患上“受害病”和“嫌弃病”，构成常见的四种认知疾病。是认知扭曲导致了不良情绪。最终导致身体陷入郁结中，引发一系列疾病。

正念能够治愈认知上的这些疾病，让我们活在当下，活的真实、健康、快乐，活出女性的芬芳、睿智，也活得更有意义。

阅读感悟

最好的治愈法是运动。打太极拳，最能让气血畅通，心情舒畅。

今天暑期练拳第7天。