三种放松方法，情绪的灭火器

情绪是一种表达，情绪没有好坏之分，都是我们对人生的体验和感受。关键是及时察觉和识别自己的情绪。

1、478呼吸放松法

闭上眼睛，用鼻子吸气4秒，憋住7秒，然后用嘴巴呼气8秒。

2、联想放松法

想象让自己感到舒适、惬意、放松的环境，情境想象越具体越好。

3、全身扫描放松法

从头到脚一点点扫描，让紧绷的地方逐渐放松下来。

通过这三种放松方法，管理我们的情绪，成为情绪的驯兽师，远离情绪失控的困扰。