世界睡眠日

今天是一年一度的春分日，

也是世界睡眠日

中医4大妙招，管用！

（1）穴位按摩法

①印堂穴：两眉心之间，拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按。有镇静安神解郁功效。

②内关穴：在前臂掌侧中线上，腕横纹上两寸。用拇指顺时针按揉。有益心安神，宽胸理气，和胃止呕的作用。

③神门穴：手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指顺时针按揉。有益心气，安神志，通经络的功效。

（2）耳穴压豆法

用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。

用磁珠耳穴贴贴耳穴神门、心、肝、脾、肾、内分泌、皮质下。白天按压

2~3次，每次2~3分钟。夏天3天，其他季节5~7天，双耳交换。

（3）鸣天鼓法

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。

节律以每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身体两侧。

（4）放松精神的体操法

①眼部操：采取舒适的体姿，皱眉使两眼之间、鼻子上方感觉充分紧张后，立即放松，休息，反复做3~4次。

②口部操：口部作吹口哨状，收缩唇部，并向前突伸，保持片刻立即放松，休息，反复做3~4次。