克服拖延症

因为自己作业打卡一直是拖延到最后一刻才不得不动手开写，就像上学时候留的家庭作业，总是在最后时间才不得不草草完成任务，只是，那时候做作业，是心理有一万个不愿意，而现在学习写作是认识到自己应该改变。可是拖延症一直伴随，那干脆学习下如何克服拖延症。

常见的几种拖延症，第一种：期限拖延症，也就是像我这样的，刷手机，刷剧，拖到最后一刻不不得不开始做。

第二种是自设障碍性拖延，这类拖延会给自己找各种不可能的借口，或者是被动的抵触，

第三种，分心拖延，这类拖延比较常见，生活在信息时代，你有没有和我一样，每过几分钟就不自觉拿起手机刷一下微信，x 音，某博的，一刷往往一.两个小时悄无声息就过去了。

如何战胜它呢？

客观认识自己有没有拖延症，觉察它但不做评判，因为一做评判就容易陷入自我怀疑，自我否定，把我没做/做不好看做是我这个人不好。

调动积极情绪，想想做好这个事能给自己或家人带来什么好处。

开始制定最小可完成任务，规划时间，在做事时间电话设置免打扰模式，刻意让手机和其它可能干扰做事时间的东西。完成之后给自己适当奖励，比如定个闹钟，刷多久手机或看剧。

一点点增加学习，工作时间，慢慢形成正反馈。