18/70   小力班118第二周  冥想感想

在看完《自控力》后我开始了冥想，基本上就是5分钟，担心自己时间太长自己做不到。

当看到第二周的作业后我就决定试试15分钟的冥想。

昨天吃完午饭稍微休息了一会，然后开始冥想，设好时间15分钟。在冥想的过程中自己有时候会不自觉的想起别的事情，在自己意识到之后就把注意力再转到自己的呼吸上。同时这个过程也会有些的瞌睡，我能感受到自己的身体会不由自主的向前倾，有时候也会像后倒，我想我应该是处于一个浅睡的状态了。这个过程我自己重新调整姿态好几次，然后再关注自己的呼吸，不知不觉闹钟就响了。

中间我还觉察到了自己的肩膀不舒服，我想这也应该是放松后的身体警报。

做完冥想有一种想睡觉的冲动，也有一种想要起来活动的冲动。后来我稍微活动了一下，觉得舒服了很多，下午也不瞌睡，晚上参加父母沙龙到11点多才回家，顿时觉得很困很想睡觉。