锻炼‖锻炼第36天（全身减脂12天）+解锁新动作

今天锻炼36天了。今天的课程也有自由搭配的部分。不得不说，帕姐的操就是减脂效果很好，一直保持在燃脂心率，并且动作练哪个部位是哪个部位，很有科学性。

今天定制的课程中有跨步登山。以前我根本做不了这个动作，今天竟然做下来了，两条腿前后交替的动作竟有些像起飞，很有成就感。

最后说说心态。心态要放平，心胸要宽广，心里能容下多少事，能容下多少人，就能享多大的福气、感受无边的快乐。