每日分享 - 为什么不能拉韧带？

大家好，我是沃龙。

欢迎来到我的每日分享。

我们经常听到别人说，如果要增加身体的柔韧性和灵活性，或者尝试下腰、开腿等动作，就必须去拉韧带，而且要经常拉，最好一天一次，这样才能让身体更柔软，更灵活。

但是，韧带是不能被拉伸的。

或者换句话说，韧带是不应该被拉伸的。

为什么？

我们主要从两个方面来看，拉伸效果和生理功能。

首先，韧带本身几乎不具备拉伸的条件。

可以说，几乎所有拉韧带的尝试都是吃力不讨好的。

我们说，一个组织能够被拉伸的前提条件，是它具备一定的弹性和延展性，比如说我们的肌肉组织（这里单指骨骼肌），就具备很好的弹性，所以我们经常会用到各种主动及被动的拉伸手法，去拉伸放松我们的肌肉组织。

但韧带不一样。

韧带属于结缔组织，虽然本身也具备那么一点点的弹性和延展性（具体原因下面会讲到），但这点弹性，和肌肉一比，那可以说是小巫见大巫-没了神气。所以说，我们与其每天咬牙切齿、花大量的时间和精力拉伸韧带，不如花个5分钟拉伸和放松一下肌肉和筋膜来的有效。

一天就24个小时，省下来的时间，干点啥不好，对吧？

其次，我们就要说到最重要的一点，也是我坚决反对大家随意拉韧带的原因。

就是韧带的功能。

我们来想象一个场景。

你的手里捧着一个漂亮的礼品盒，里面是也许是你心仪已久的化妆品、包包、零食、玩具...

anyway。

但是这个礼品盒上没有绑带子。

如果这时候你手一松，会发生什么？

那基本上就是两行相思泪，满地落花黄了。

在这个场景里，这个礼品盒，就是我们的关节囊，里面的物件，就是骨头、软骨、滑膜等等装在关节囊里的东西。

而这根带子，就是我们的韧带。

韧带最重要的功能，是加固关节，维持我们关节的稳定。

韧带主要分布在我们的关节周边，在关节囊内外，如同一根根绳子一样，把关节两侧的骨头牢牢地绑在一起，让它们不要随意移动，同时留有一定的缓冲余地（这也是韧带具有一定弹性的原因）。

可以说，没有韧带的内外加固，单靠关节囊这么个小家伙，我们连走路都做不到。

你来自云南元谋。我来自北京周口。拉起你毛茸茸的手。轻轻的亲一口，

是韧带，让我们直立行走。

所以说，如果我们强行去拉韧带，将韧带拉松、以至于韧带失去对于关节稳定性的保护，那么我们在日常生活中产生运动损伤的可能性（比如崴脚）会比正常人高出许多，这个危险程度，也许是几倍，也许是几十倍，更别提运动了。

当然，大家不用太过担心，我们在日常生活中的正常拉伸，几乎不会触及到韧带，所以网上大多数的动态和静态拉伸手段，都可以放心使用。

只是下次，

当你的教练，

或者舞蹈老师，

或者瑜伽老师，

再跟你强调要拉伸韧带的时候，

请你在心里默默地打上一个问号，

问问这个老师，他/她是否专业，是否为你的健康负责。

也问问自己，我们是否愿意为了一些看似花哨的动作，去承担可能发生的不良后果。

好了，今天的分享就到此结束了，希望能够帮到你。

我是沃龙。

我希望，看到这篇文章的你，变得更健康。

muscle奶爸沃龙君

一个步入奔四行列的二娃奶爸。

肌肉设计师/老婆奴/娃奴。

45CHECK! FITNESS STATION 创始人。