《学习收获》

老人们的智慧，在门上挂铃铛，每当起床开门打扫时，领居们会说，谁谁家又起来啦，在这种正向的语言赋能中找到力量。

弓不拉满，过满易折。谦受益，满招损，是有其经验智慧和传承的道理的。

不好的事，发生了，存在了，尽量地不说或少说。语言是有能量的，好的语言赋能，不好的语言耗能，少说不好的，反而更能有利于积极地想办法解决。所以过年过节，老人看似迷信，其实是经验和智慧。家是一个系统，气氛会感染，人也是一个系统，少抱怨，就会多解决。不关注问题，就会关注解决；不关注解决，就会关注问题！所以多关注正向的。

第一序列，第二序列，或旧的序列，新的序列。当陷入旧的序列里纠缠不清时，或纠缠在问题中时，醒来或打破或终止，才能进入第二序列，或新的有效有益的序列。如同做恶梦的人，要终止恶梦，只有醒来，才能进入第二序列。焦点是从例外中找到醒来的节点，或改变的节点。

不关注失眠，关注放松。关注，我只是想让自己放松，放松………失眠的问题反而被解决。不关注问题，而关注解决，怎样解决，然后实践。

在关注解决时，要软化语言，让她（他）在自己的感受里多待一会，感受情绪，深刻地感受，才能更有改变的愿望或力量，不可强拉硬拽，贴着或陪着，理解和共情，不可轻视或不在意她（他）人的在意，（她）他人的在意正是改变的力量。