第五期第三阶段（DAy1天）木梵老师大部分练习

第五期第三阶段上午（DAy1天）木梵老师大部分练习音频整理②

00:00一02:50创伤漩涡

一个创伤身体性的漩涡，我们叫他创伤漩涡。

这种创伤漩涡，它会导致你的身体进入到一种收缩.僵住的状态。或者是战斗的状态。

大部分情况下是1.收缩的，比如经历过一次车祸，他囤积在臀部位置.那这个地方大部分是收缩。

2.还有一种反应就是会极度的颤抖。碰到这种情况就会攻击出去，就是暴力出去。

3.还有一种是逃。

以上是动物本能三种自我保护：战斗.逃跑.僵住

我们一起想象羚羊在被老虎追的时候，他是怎样？

它会先逃，逃完后它在舒适岛的时候它会做一个动作抖动。

抖动，是在解封刚刚它在逃跑时候身体所释放出来的这些荷尔蒙，释放那些非常僵硬，害怕恐惧的这些反应。

让这些反应从它身体里面解脱出来。

通俗一点意思是解锁对抗刚才它身体的这些坏感觉反应。

也就是通过抖动化解它情绪身体各种反应的应急。

03:00钟摆效应

首先找到身体中好的感觉.然后再找到身体中坏的感觉，让好感觉与坏感觉形成一个钟摆

在好和坏感觉之间来回去平衡。直到反创伤的印记足够强大，以这样的方式去终止他曾经受伤过的惯性模式。

注意：坏感觉不能让它过于强烈到某一种极限。

也就是这个坏感觉最多到8分之内，不能到10分，因为到了10分以后就容易失控。

在身体还没有链接的时候，就会撕裂这条链接的链带。如果他感觉到好感觉已经足够好了，那也可以去允许去到更强烈一点。

04:35一14:00钟摆扫描方法练习

首先找到身体的好感觉与坏感觉

1.给好感觉与坏感觉打分

2.找到坏感觉.身体最紧张的部位，

3.找到身体中舒适岛，就是好感觉的部分。

如果好感觉是8分，坏感觉是10分的话，我建议你再去找一个好的感觉。

重点：好感觉大于坏感觉

练习开始：深深的吸气，把气吸到你舒适岛的部位，也可以把气吸到中间的部位。舒适岛吸让它扩展到你的后背。扩展到你的心脏肺部。感觉到扩容到你的好感觉当中。对允许他扩展也许扩展到你的肺部。放松。去感受一下，现在你舒适岛的部位是否增加？让你的身体体会这样的感觉。

把你的注意力放到你身体紧张不舒服的那个部位。

现在我邀请你吸气的时候，从舒适岛吸气。呼气的时候从不舒服的那个部位吐出。

去运转这个钟摆，重复这个过程。

吸从舒适岛进来，呼从不舒服部位呼出去。

持续的扩展舒适岛的部位，强化这个部位。呼气从不舒服的部位呼出去。

也可以反过来呼吸，从坏感觉吸，从好感觉呼。

再次的去测量一下分数。

关键：透过钟摆呼吸.去到他的身体而不是他的故事。

16:31一37:22钟摆完整个案练习

A：曾经出过车祸，

M：感觉一下打几分

A：9分

M：现在你感觉坐着更踏实？还是站着更踏实？你自己选择都可以

A：站着

M：先去认真的感觉一下当你站着的时候，你的双脚是否非常的有力量？去感觉一下你的整个身体中舒适岛的部位，和坏感觉到部位。

M：我邀请你回忆一下经历过的一次创伤，回忆那个创伤的人物，经历，感受发生在你身体的那个部位，你可以去感受那个感觉，把那个感觉表达出来。

M：头是什么感觉？

A：懵懵的

M：你现在能回忆那个感觉吗？

A：僵的

M：把好的感觉吸上来，让一个好的.放松的，有力量的支持的感觉吸进来。吸到你的头部肩膀，让头部肩部放松……

M：把不好的感觉呼出去。

M：终结她冻结的僵硬的紧张的创伤，她从那个冻结的印记里出来了。动起来了，继续呼吸动，跟随她，呼吸感觉双脚稳固的扎根

M：我让你找到能让你活化的开朗的一些支持，或者此刻你最想得到的一个让你开心喜悦的一个支持，你觉得他会是什么画面？

A：女儿的笑脸

M：仿佛你在向女儿表达妈妈很放松妈妈很安全，带出一个喜悦的根源给她。继续关闭眼睛，还有什么开心的资源你想带进来的？

A：内心的平静

M：内心平静的样子，感觉，那个平静的，有爱的还有女儿的笑，陪伴着她成长，开心的，放松的，很好

M：我邀请你慢慢的睁开眼睛，恢复一个有力量的，

这里有位男同学，你想象非常有力量的动作去推他的手。我是有力量的，我是安全的。去感受那个过程。在遇到任何的这种冲突冻结你是有力量的，你是安全的。

M：有力量的感觉在身体的哪个哪个部位？

A：全身都有力。

M：让他重新组合后，有力量和平，有爱重新进入她的身体。再次检测看看还剩几分？

A：全身有力的轻松

32:34一34:00步骤梳理

第一步脚踏实地先去找到在外的支持，找到内在舒适岛的部位，可以连接到他外在支持的这个部位。如果坐着就可以连接盘腿的尾骨，如果站着可以连她的双腿，和舒适岛连起来。

第二步，回忆创伤给他带来的坏感觉。回忆创伤带来的事情，画面和场景。回忆身体的反应，重温当时身体的感觉。在这个感觉的时候，你要让他信任你。在这打个分数。

第三步钟摆，坏感觉，好感觉来回穿梭，她呼吸时，他身体的一些可以从里面结构出来，去重塑她的身体记忆，她会动起来。那就鼓励他去动。打破过往冻结的状态。如果不能动的时候，你可以给他一点支持。

第四步活化资源。

去想一个外部可以滋养她的大自然的场景。外资源

第五步，恢复防伪的反应，建立力量

往往创伤的时候是无力的，因此让它恢复强壮的反应，从那种困住的反应当中走出来。那种无力感走出来。可以推墙推人，推树都可以。一点点去感受到自己是有力量的。

第六步。睁开眼睛去重新回顾曾经的创伤，再次打分。