为什么运动了一年半，效果不明显？

因为总是断断续续的。

比如大姨妈来之后，就会停了七八天。

而且自己就算是在运动期间，靠的就是在教练那，一周上的两三节课，其他时间基本上就是坐着。

上班坐着，开车坐着，回家还是坐着。

教练说的好，修复的速度比不上摧毁的速度。所以基本上没有什么效果。

还有就是，自己运动没有计划。

看一些运动达人的微博。

都是有计划性的。

比如臀腿、背部、胸部、肩部，每天一个部位，加上腰腹以及有氧运动20分钟。

自己在教练那练习的时候也是没有计划，自己心里没数，让练啥练啥。

所以。。。。

其实，我发现，自己第一步运动的习惯到现在还是没有完全养成。

有些人，一天不运动就难受，自己还没有这样的感受。