正念当下

滋养事件

喝茶 。散淡 。摆弄绿植鲜花 。聆听古琴 。晴朗黄昏独自阳台小坐 。看一部言之有物细节丰富 见解独到表演真挚的电影 。看见体脂体重测量值下降 。阅读 。一个人的美食 。一个人的自在闲逛或旅行 。遇见可以对谈相印的人 …。画画 。高水准丰富的展览 。和好友相对。欣赏艺术表演等 。

最大的滋养事件当然是爱情。和不断完成作品。近期素食。

消耗事件

扮演贤妻良母孝女。复杂低位的人际关系 。被过于依赖 。生活模式僵化过于固定单一 。担忧健康 。不得不去医院。被要求必须要做某事 。长期缺乏变化的某项目某目标 。怀疑自己的能力 。压抑真我 。感觉一天时间虚度。或被琐碎掠夺 。被迫絮絮叨叨 。没有完成写作进度。

正念融入生活

常常训练自己活在当下 。一期一会 。专注于一个目标 。刻意放手 。刻意把能量拉回到自己身上 。减少回忆过去 。减少忧虑未来 。告诉自己作为一粒星尘 不必担心太多 自在逍遥就好 。一切自有安排。

有掌控感的事件

完成工作目标 。运动 。断舍离 。环境打扫清理整洁 。做决定 。讲话 。写作 。独处 。神游。孩子的依赖归顺。做擅长的事情。