入冬，藏好自己

我听见翻日子的声音，一看12月到了。

12月是一年最后一个月，是人体阳气最弱，也是冬季养生的关键期。最近身边好多人又感冒了，而且症状还很重。还常听见有人面瘫，过敏。

入冬以后养生重点是静养，防止精气外泄。藏好了冬天，蓄足能量才能在春天生发。

宜做好保暖，不宜受寒。可多泡脚、艾灸。晒后背，祛除寒湿，疏通经络。

宜早睡晚起。不宜熬夜，更不宜天不亮就到外面去运动。

做好防护，少凑热闹，经量少去人多地方。

不做剧烈运动，可以静坐、练八段锦、太极拳、瑜伽，但不要做剧烈的运动，特别不宜做大大汗淋漓的运动。运动时不要受寒。

注意饮食调养。冬季是进补的好时机，可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉等，以及富含营养的食物，如红枣、枸杞、核桃等。但要注意选择适合自己的食物。

心态平和。冬季天气寒冷，人们容易情绪低落，焦虑不安。因此要注意调节自己的情绪，把注意力投注在自己身上，发自内心的去关爱自己。

孟冬在野，仲冬在望，岁月沉香，愿我们都能在这个季节里，找到属于自己的小确幸！