心理学笔记257#

心理学笔记257#

以前妈妈和爸爸那边的亲戚关系不好，以前爸爸在世的时候，他是被三角化的角色。爸爸走了，矛盾激化，我就成了被三角化的对象。每当过年回到老家（妈妈不回去），亲戚就会说妈妈怎样不好，回到家妈妈又说对方不是，很长一段时间夹在中间十分难受，只能“墙头草，两边倒”才能平息她们心中的不满。尤其是在大学抑郁症生病之后，爸爸那边亲戚说是妈妈没把我带好给我压力才生病，妈妈没有指责谁。但我也曾有一段时间也受亲戚影响怨恨过妈妈。但我意识到这是她们上一辈的恩怨，只要我过得不好，问题会更加激化，成为他们指责对方的理由。那时候幸好自己没有放弃治疗，坚持自己每月跑医院复诊，参加一些社区活动，坚持跑步打羽毛球，病情逐渐好转，会和病友交流分享，形成正反馈。从退学在家慢慢过度到重新接触社会，有了自己的工作，今年还认识了男友带回老家。亲戚们见到我越来越好，已经不在我面前说妈妈不是，还时不时关心起妈妈的近况。被三角化很难受，但是破除这种局面也不是没有办法的呢，第一，分清“别人的事”和“自己的事”。意识到自己不是导致矛盾的原因，不要陷入自责或者情绪控制中。第二，做好“自己的事”，精彩起来。当自己过得不好，能量特别弱的时候特别容易被这种负面能量影响，陷入纠缠。一开始真的很难，所以需要寻找一些社会支持（像我就寻找社工，朋友，优秀的书籍，病友那些……）就像老师说的“小步子原理”，一点一点行动，渐渐就走出来了。（嘻嘻～学习这门课程也是为了逐步完善自己的心理建设，修正成长路上认知上的偏差）老师的专业知识分享为成长路上的自己又增添了一份能量，