认识自己

自控力是人类最与众不同的特征之一，人类拥有自我意识的能力。当我们做一件事情的时候，我们能够意识到自己在做什么，也知道为什么这样做。我们还知道，在做这件事之前我们需要做些什么，往往会三思而后行。可以说自我意识是我们人类独有的，而其他动物（目前已经发现的）很难理解他们的所做所为。

但实际上，我们虽然有自我意识，很多时候却发现在做决定的时候，我们的自控系统没有用武之地，大脑总是默认选择最简单的。比如想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动。尤其是烦躁的时候或者无聊的时候，我们还知道如果这次投降了，后来还会继续抽烟，甚至未来还会有病魔缠身。我们也意识到自己必须戒烟，这听起来似乎很简单，但真正戒烟成功的人实在是少数。在做出抽烟与不抽烟的决定时，我们又抽上了。我们此刻根本意识不到自己又做了决定，想想真的十分苦恼。

同理看看我们日常的生活和工作中，做了很多有意识的考虑，然后做了无意识的决定。

现代社会充斥着诱惑和刺激，不断冲击我们的自控力。知道贪污腐败会受到惩罚，但决定的时候又变的无意识，知道吃甜会发胖，但喝可乐的时候又变的无意识，知道超市搞促销是为了吸引不想买的消费者，但购买时候又变的无意识……

那么我们该如何提高自己的自控力呢？那就得有更多的自我意识。

首先我们要知道，什么样的决定需要意志力。比如下班后要不要去跑步，我们是不是直接装上运动包，不回家直接去锻炼，或者关掉手机，不接电话。我们试着把每天的决定落实一个，可以的锻炼自己的意志力，减少其他因素的影响，同时增加自己的意志力。

积少成多不断练习，我们的自控力将会逐步提高。