黄仕明直播分享笔记
幽默是智力满溢出来之后的结果。严肃真的是一种病。过度思虑，我们的身心处在绷紧的状态。身心的能量会锁上。像小孩一样去踩水花，像小孩一样，去天真，流动，顽皮的，好奇的，敞开的，新鲜的。
随着年龄增长，这个世界对我们有很多要求。我们变得过度思虑，所以要刻意练习顽皮的能量。
你的身心没办法放松，就很难会天真幽默。
我怎样找到身心放松，安顿下来的姿势。连接到内在孩子的能量。携带着他，进入成年人的世界。
三种部分：孩子的天真，像成人一样的承诺去行动，链接去佛陀或者一万岁的自己，或者更高的状态。
生命会更完整。需要去练习和觉察的部分。
顽皮，我们的能量才会流动。我们一笑起来，鲜活的能量就会在我身上产生。需要刻意去练习。
生命里体验到的一切，都是带着善意的。他们都是来帮助你，对生命有更多领悟。所以他来。
每一个情绪背后，无论是焦虑不安，都有一个正面动机。学到该学的，领悟到该领悟的。他就会离开。如果你没有聆听他的善意，没有理解他背后的动机。他就不会离开你。
比如焦虑，他在说，嘿，亲爱的，你需要多做些准备，改变某些行为。如果你从焦虑领悟到这些，说，谢谢你，我知道了。我会做些改变。我会准好。
潜意识把能量传递给你，你接收到了他的礼物，潜意识不会说话，如果你能翻译到，他就会离开了。你承诺，你会保护好自己。帮助我更有免疫力。
潜意识，因为他没有意识。不明白，BD是什么情况。内在会跟死亡和重大事件联系在一起。让我知道转角有老虎，或者哪里有水，这是与生俱来的能量。当我们有意识把这个声音告诉他，请帮助我放松，我就会更好。
第二点，了解到正面动机。
第三点，承诺会做到。这是生命里重要的一个关系，更大的我。
带着觉察和这个能量链接，这是你和自己的关系。
抑郁症什么不需要做别的，要提供一个包容的场域。央视有个纪录片，妈妈带你去看医生。孩子透过整个家庭的包容理解，当他辍学以后，宠物，聊天喝茶。妈妈放下了强迫性的，追求完美的行动。他后来去做调查下午做更有意义的事情。
但当我们的灵魂感冒了，要有一个空间让灵魂慢慢拼起来。
抑郁症不需要建议，如果道理可以，世界就太平了。我们怎么可以透过有限的经验，去理解无限的世界。除非我们聆听这个问题，这个症状，青少年抑郁，代表家庭是有问题的。所以我们透过孩子，看整个家庭。对心理有更多的理解。
应用语言最好的方式，是让语言进入每一个细胞，进入心里。把你生命里的最美的灵性唤醒，让他在这个世界绽放。
透过负面体验，回归到自我的链接中。非常重要的是，问自己，我身体上哪里感到受伤。既不指责，也没有压抑。在我的身体里有一个受伤的地方来到了，我们指引他，和这个受伤的地方，说说话。嘿，欢迎，欢迎。我看到你了，我感受到你了。很遗憾，你受伤了。欢迎你到这里来，你是安全的。欢迎，欢迎。把慈带到悲里，让慈充满悲。把所有我能链接到的智慧和爱，把慈带到悲里。我看到你了，我感受到你了，我爱你本来的面貌，你这样我就可以爱你。宝贝，我爱你。悲被我拥抱入怀，当我能够在悲里看到慈，唯有慈悲，才会超越生命中的伤痛。也许慈悲是我们唯一的出路。
链接自己，聆听自己，把慈带到悲里，爱自己，爱受伤的自己。当我们这样做的时候，他不是自责，他不是指责，一个人性的光辉就带到这个世界上了。完整、疗愈的过程。
既不是指责，也不是自我埋怨，而是第三条道路，创造一个新的方式。
如何面对压力？
1、不要去处理压力来源，而是管理感受到压力的感受。
2、新一代心理学领先的地位：压力会让我们失眠，损害我们的健康，失掉创造力。这个研究对吗？当你知道这一点，你会好点吗？甚至更厉害，越来越有压力，听完这些研究，你更绷紧了。所以研究者花了8年做了这样一个研究。有人认为压力对我不好，寿命变短，更多人离开这个世界。有人认为压力让我更有动力，让我更投入，我的身体非常有智慧。这些看待压力的人，变得更乐观，更积极，寿命也更长。他们活得更好。
也许你赋予压力的意义，你回应压力的方式。你主观的看法，对你的身体，是严重影响身体的改变。
觉察，每一天都活在多维，更多，更努力，更高更高。对工作没有问题，但对生命本身无条件，不需努力也可以活着。
DONOTHING。
全力投入，全然放下，这叫阴阳平衡。一朵花向你开放，阳光都是无条件的。你的呼吸，你的身体，都是无条件的。如果每一个人的关系都像跟宠物一样，那就天下太平了。
然后再全力以赴，全然放下，DO NOTHING。
如果你感觉到压力过大，你要链接无条件的能量带到你的生命中。
如何放下？
1、拿起来，然后才能放得下。
在身体里给他一个家，告诉他欢迎。不要让他成为一个忽略的自我，流浪的自己。知道你把这个被忽略的，流浪的自己，回到自己家里。
愿我们在这里给他一个位置，给他一个安身之地。做一个深呼吸，回归到一个安顿的完整的状态中。
要放下，必须要接过他，给他一个家，才能放下。
这是一段旅程，每一个人都在这里朝向发展，超想超越，面向一个完整的未来。
