舞动D975《身心智慧》【身心表达4｜意识与神识】费登奎斯文集共

舞动静心打卡D3/R140（每轮7天·第140轮第3天/总第975天），今日动态静心+无边无际静心+脉轮清理打卡完成✅，暨简书码文打卡第1635天➡️

第一章 身心表达 4

如果你现在伸展右腿，你会发现它看起来更长了。你会体验到，不仅仅是右脚肌肉和关节动觉上有变化，而且是整个右半边身体都有变化：右眼似乎睁得更大了——事实上也确实如此；右半边脸实际上会更长，肌肉也更放松。

如果你站起来，你还会注意到右脚动作及触地感觉有了明显变化。

事实上，身体的右侧会有很明显的变化。例如，头部向右转的时候比向左转的时候更容易，头向右转的幅度会更大。如果把右手臂慢慢举过头顶，再放下来，然后用左手臂做同样的动作，你会发现右手臂更轻。

使用相同的步骤，你可以做头部的动作（而不是脚跟的动作）。头向一侧倾斜，之后再回来，同时，注意头相对于左侧身体不同部位的空间定位，如相对于肩膀、锁骨、脊柱等部位的空间定位。

在做完一系列的动作后，你会发现类似的变化——整个左侧身体往下一直到脚趾的肌张力发生了变化。

鉴于这一切，一些重要的结论不言自明。

1. 即使身体的两侧都同样参与了头部的倾斜、再回正的动作，但【受到有意识觉察的那一侧显示出了肌张力的变化，动作也变得轻松，并且获得更大的幸福感】。

这意味着，动作本身除了对血液循环有一定的改善和对身体有一些其他的微小益处外，没有更多的意义。

身体两侧虽然做了相同的动作，但有意识觉察的那一侧发生了变化，那一侧身体的空间定位变得更为清晰。

变化只发生在人们所关注的那一侧的事实表明，这种变化是通过神经系统的锥体外系通路发生的。

2. 因此，我们得出的结论是：

这种变化发生在中枢神经系统本身，因为这种变化影响到我们所关注的那一侧身体的所有部位。

3. 最后，这种变化不会立即消失，而是可能会持续几个小时到几天。

变化持续的时长取决于做练习所用的时间，以及觉察到的空间关系的清晰度。

这种方法的关键点是它的改变发生在中枢神经系统。以下事实更突显出其重要性：

学习者仅仅使用纯粹的心智活动（即通过引导学习者依序来回觉察另一侧身体的动觉），无须做任何动作，就可以让身体的另一侧获得与之前做动作的一侧身体同样的变化。

最开始做动作的那一侧身体获得改变需要半个小时，【使用心智活动的这一侧，则仅需要几分钟去系统地、逐点地、有意识地觉察身体两侧的不同，就可以达到同样的效果】。

在这样一个过程之后，可能最需要强调的是，改变【一个人使用头部或脚的习惯方式】是多么令人满意。

这种改变会使学习者意识到，他们的自我控制习惯与他们所能达到的（与他们真正想要达到的）其实相去甚远。这将是我们接下来要设法弄清楚的事情。

我是水沐，从今天的内容看下来，你也许会好奇：

【受到有意识觉察】的身体部位，动作变得轻松，且获得【更大的幸福感】，这是真的吗？

动作本身，如果仅仅是动作，我们知道除了对血液循环有一定的改善，以及对身体有些许其它生理性益处外，并无更多意义。

然而，一如我常常在课程中分享的简单例子：

仅仅是一个抬手臂的动作，随便一抬，还是我们带着『神识』去做，也就是『有意』地身心合一的去做，无论自己还是他人，感受都将完全不同。

这是使用【心智活动】的过程，念随息在，已是生命活在当下在【品质】上的区别。

也许需要几分钟，也许只是一念之间，我们在有意地觉知：如何去【系统地、逐点地、有意识地觉察身体】，动作的不同之处，你会发现：效果就已经不一样了。❤️✨