20160421健身日志

1、热身：

深蹲30个+俯卧撑20个

虎式热身

2、深蹲

20-25-30-35-40，各3个

45kg，3个*10组，9分钟完成

50-55-60-65，各3个

65已经很勉强了

3、腿举40kg：20个*5组

4、俯身腿弯举1块：20个*5组

做得轻松，后面却疼了两天

5、站立提踵100个

6、箭步蹲5kg*2：20个*4组

平衡很差

7、按摩轴放松

8、俯卧撑30个