《所有问题都是可以解决的》读书笔记

《所有问题都是可以解决的》

“1 把想法变成行动

训练大脑以促进其成长

在拒绝之前先尝试

虽然我不知道你过往或困苦的细节，但我确实知道：天生内在的力量是巨大的，你的潜力是无限的，你是独特、有价值、有能力的，并且配得上你发自内心的梦想。最重要的是，无论面对怎样的挑战，你都拥有应对和超越它的能力。

付诸行动

与社群建立联系

当与其他人一同协作应用时，“所有问题都是可以解决的”这一信念在效力上成倍增强（而且变得加倍有趣）。你将前所未有地更快实现你的集体目标，并收获更多喜悦、创造力和友爱精神。这就是为什么我一生中极大的乐趣之一是与拥有成长型心态、有创造力的灵魂联系在一起。

2  信念的魔力

你看过的每部电影，听过的每个故事，读过的每本书，让你唱过、跳过、哭过的每首歌，都经历了从无形世界到有形世界，从无形的想法到具体的现实。人类的头脑是神奇的创造机器，是我们所经历的每一次非凡体验和人类历史上所有重大突破的发源地。我们的想法给予我们为自己和他人创造现实的力量，因为—— 物质世界中的一切首先都是在思想层面上创造的。

我敢打赌，你也有一个把想法变为现实的故事。最初，你只是想看、想做、想创造、想体验或想成就某件事，而最终你做到了。

你最初的想法也许是关于提升你的学历、参加一项运动、学一种乐器，或者从事某种特定职业；也许是关于制作或开发某样东西；也许是关于到特定的地方旅行、学习技能、建立某种关系或开始某种业务；也许是关于治疗成瘾或摆脱债务。最初，这个想法可能看起来很遥远，你可能不知道如何实现它，甚至都不知道是否有可能实现它，但是最后你以某种方式将这个想法变成了现实。那可是惊人的力量，不是吗？可悲的是，我们许多人觉得这理所当然。因此，我们必须提醒自己：任何事情，如果不先存在于我们的头脑中，就无法真正出现在我们真实的世界里。

这是我们被赋予的通用天赋，帮助我们塑造生活，并与他人共同建构我们周围的世界。我们是天生的创造者，拥有与生俱来的力量，可以将我们的想法和愿景变为现实。我承认下面这是简化的版本，但是创建过程的确就像这样：

想法→感受→行为→结果

让我们暂时使用一个共同的定义：信念是你完全肯定且绝对确定的东西，是你所决定相信（无论是有意还是无意）的真理。信念是我们的现实和结果的根基。

因此，我们的创造公式如下：

信念→想法→感受→行为→结果

为了解决任何问题、实现任何梦想，我们必须首先在信念层面上做出改变。当你改变信念时，你就会改变一切。

信念影响下的人 事实证明，我们的信念也控制着我们的身体。医学博士杰罗姆·格罗普曼在他的著作《解剖希望》（The Anatomy of Hope）中写道：

研究人员发现，改变心态可以改变神经化学物质。信念和期望是希望的关键要素，它们可以通过释放大脑的内啡肽和脑啡肽，以及模仿吗啡的作用来抑制疼痛。

你的信念塑造着你的现实这一事实是不可否认的，它会在身体、情感、精神、财务、智力和文化上影响你。请记住以下重要事项：

长期来看，你的信念决定你的命运。

信念创造行为，这些行为的累积会组成你的一生。

每个信念都有结果。你的信念会治愈或伤害你，它要么支持你的愿望，要么挫败。信念既可以限制你，也可以解放你。真实情况是怎样的可能并不重要，你相信什么才重要。

你的信念从哪儿来

你要记住的最重要的事实是：

所有信念都是一种选择，选择是可以改变的。

3 杜绝借口

说到责任，我想提醒你一个基本的普遍原则： 你要对自己的生活负起百分之百的责任。

这让我想起了我最喜欢的一句话：“生命的10%是发生在我身上的事，90%是我的反应。”

记住： 从来都不是有没有时间的问题，而是省出时间的问题。

你可以这样做，也可以那样做

你每天花在手机屏幕上的30分钟，可以用来做高强度间阶性训练，在几个月内你的健身水平将从平平无奇提升到厉害程度。

你花在互联网上浏览许多你不需要的东西的一个小时，可以用来写几段你的回忆录。你会在一年内写出一个可能还不错的初稿。

你每天晚上花在看无聊的电视上的两个小时，可以用来学习一门新的语言、攻读某个学位或者建立你真正关心的人际关系。

编程、数学、谈判、统计、设计、针织，都可以在网上学习。通过应用程序、视频、播客、博客和慕课提供的高质量免费教育资源的数量是惊人的，而且还在不断增加。edX网站是一个学习的好地方，它免费提供了来自哈佛大学、麻省理工学院、加州大学伯克利分校等最好的大学和机构的在线课程。可汗学院的使命是为任何人、任何地方提供世界一流的免费教育，其课程涉及数学、自然科学、计算机编程、历史、艺术史和经济学等。

4 如何应对各种 恐惧

5 忠于自己，忠于梦想

我们创造性的梦想和渴望来自灵魂。 我们向着梦想前进时，就在向我们的灵魂靠近。

利用注意力过滤器，找到目标

如果你执着地追求一个想法，你就会发现它无处不在，甚至能闻到它的味道。

-托马斯·曼-

我们在生活的每个领域想要获得一个结果时，都会自然而然地这样做。如果你在装修厨房，你不会一觉醒来就拿着大锤去砸水槽，而是先在纸上拟出一个计划。需要去超市买菜？写个清单。想掌握一门新科目？要做书面笔记。要去旅行？绘制出你目的地的地图。想想你曾经参与过的任何专业项目，是不是合同、工作协议和采购清单把日常的想法变成了现实？无论你想弄清楚什么，有一点是肯定的：把它写下来是实现它的最基本步骤。

你不应该只是把目标写在日记里，然后结束这一天。你应该经常看一看，每天都看是最理想的。这样可以让你的头等大事一直挂在你的心上。

6 在准备好之前 就开始

所有的进步都从一个勇敢的决定开始。

记住，你不需要知道自己梦想的一切，不需要提前规划好每一步。不要再躲在书本和网站后面，相反，要养成行动的习惯——安排会面、进行实际对话。你会学到更多，进步更快。请在准备好之前就开始行动吧！在你准备好之前，你已经“准备好”了。

7 要进步而非完美

解决这个问题的方法就是一句神奇的咒语，大声念出：

要进步而非完美。

从这一刻起，这就是你所追求的一切，这是你用来判断你是否在轨道上的测量仪，是你应该关心的一切。你是否取得了进步？你有没有努力去学习和成长，因为这与你想要的东西有关？进步无论有多小，都是你应追求的一切。

六个实践策略

1）小步前进，避免戏剧化

2）未雨绸缪，防患于未然

3）预见（和拥抱）自我怀疑

4 ）问自己：“下一步该做什么？”

5）利用积极退出的力量

当你问自己“下一步该做什么”时，你就会引导自己的大脑和心灵去寻找一个富有成效的答案。

6）最重要的是培养耐心

8 拒绝被拒绝

衡量我们生命的标准并不取决于我们为自己取得的成就，而是取决于我们对他人的分享、付出和贡献。当你的梦想与除你之外的贡献联系在一起时，比如对家人、同事、同伴、社区或你深信不疑的事业的贡献，你就会释放出潜藏在你体内的力量、耐力和勇气。最重要的是，你会体验到更大的意义和成就感。

9 世界需要你的 独特天赋

这并不仅会令人感觉良好。几十年来的研究证实，积极的社会关系对我们的健康、快乐和绩效都有影响。拥有强大社会关系的人其焦虑和抑郁水平较低。他们有更强的自尊心，更高的同理心，更信任他人，更善于与他人合作。因此，其他人对他们的信任度、与他们的合作度也更高。反过来也是一样。一项具有里程碑意义的研究表明，缺乏社交关系比吸烟、肥胖和高血压更伤害你的健康。实际上，孤独感与每天抽15支香烟一样致命。

如果你想提升自己，就请去提升别人。