在学习工作中，怎么样休息才能让自己满血复活、恢复精力和斗志？

这是账号“耿向顺”开通以来的第211篇原创文章，关于”好好休息”。

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最近两三周，接近年底，各种事情都汹涌袭来，集中在了一段时间里，

整天忙于处理工作、学习上课、社会活动和应付生活琐事，在不同的事情中来回切换，在碎片化的信息里交互，损耗了我大量的精力和注意力。

所以我最近时常感到身心疲惫，精神恍惚，头晕脑胀，有些神经衰弱的感觉，很不在状态，对工作和生活都不如以前那样有激情，能量状态也大不如从前。

我意识到再这样下去，对工作和健康都不利，于是我决定给自己放个假：

我好好休息，我要放纵我自己！

于是我每天回家吃饭之后，就往床上一躺，不理人间事，不参加任何社交活动，不找任何人聊天，晚上不接电话，不回微信，不加班，不处理工作，不干活，不背单词，不看书，暂停我的周更5000字计划，不写文章了，我停更了两周的公众号。

每天刷一阵微博，刷一阵朋友圈，看一阵电影，看一阵电视剧，很快就12点了，然后倒头呼呼大睡，一觉睡到大天亮。

原来放纵自我的感觉，真的十分舒适，十分爽！一时放纵一时爽，一直放纵一直爽！

可是，一周之后我发现：我竟然比以前更疲惫、更累，更头晕脑胀，更精神恍惚，更不想工作和奋斗了，比以前更难受。

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这究竟是为什么呢?

我明明每天干了更少的活，睡了更长时间的觉，享受了更多放松的时间，获得了更多的休息时间，为什么反而比以前更累更没有精力了呢？

当我重新审视”休息“一词的含义，我才明白是怎么回事。

真正的休息，目的是为了缓解疲劳，恢复精力，重新获得斗志，重新燃起对生活、对学习、对工作的热情，重新建立能面对困难和解决困难的自信。

真正让我感到身心疲惫和劳累的，工作量突然增大只是表面原因，根本原因是我的应对方式方法还和以前的一样，没有进行调整和变化，面对突如其来的压力、困难，我没能适应和接受，于是心生抗拒，逐渐选择逃避，自我催眠自己需要休息，趋向去做一些能让自己感到舒服和轻松的事情。比如看剧，看电影，玩手机这样没有任何难度、又舒服又安逸的方式。

然而，逃避、抗拒会带来短暂的舒适，却会带来长期的痛苦：事情没有被解决，只会越来越多，越往后推，处理起来就越痛苦。

原来，是我根本没有理解”好好休息“的真正含义，我是把放纵和享受安逸当成了休息，把逃避、自我保护当成了休息，只是享受了安逸而已，我却并没有真正得到休息。

玩手机、看剧、看电影、拒绝社交等行为，都让我感到很清闲，很舒适，却没有让我提升获得解决问题的能力，也没能让我将问题解决，也没让我大脑能够得到放松，也是一直在被占用，所以这样的休息往往是无效的。

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真正有效的休息，并不是突然停下来不做任何事情，不是一时急于求成，也不是逃避和享受安逸，而是养成一种自律、健康的生活习惯，保证缓慢但持续、稳定地努力。

冷静下来，将眼前的困难拆解成很多个容易被解决的事情，然后逐一解决，每解决一个小目标，就转移一下注意力去做一些自己喜欢、热爱的事情，比如写文章，做顿饭，散步，与好友聊天等犒劳奖赏一下自己，保持身心健康，保持心情愉悦，重新点燃对生活、工作、学习的热情。

这就是好好休息。

2019年12月8日23时30分

注：充足、高质的睡眠，是最基础的好好休息，晚安

编辑&作者：

耿向顺

知名教育/公益/职场领域自媒体，十大影响力职场大V，福布斯中国30岁以下精英。自2013一直做教育公益至今，从事乡村教育发展、公益品牌传播、青年能力成长、新媒体运营等方面的工作，累计撰写各类稿件稿上百万字，运营多个平台自媒体和社群，撰写数十篇10W+长文，最高单条爆款博文1000万人次阅读，全网粉丝175万，总阅读量13亿+人次。咨询/培训/推广/出版/约稿等合作请邮箱或后台联系。

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