《野兽绅士》：气场

气场在《野》中的概念是附加在个人性格上的情绪基调，能够散发出正面的特质。

分为外在气场（肢体语言、表情管理）和内在气场（核心价值观、情绪管理）。

但是我认为气场的范围并没有谈恋爱，约会这么简单，因为在书中提及气场和身份中的生存价值息息相关。

这个关系就好像汽车的框架和引擎一样，生存价值决定你这个汽车性能如何，而气场就是引擎。

如果引擎不到位，车子开着开着开着，崩！熄火了。

而在推进的顺序上，我把原书的由外而内修改为由内而外，再丰富了一下原有知识点的概念范围。

一、内在气场

（一）自我认知：自信——价值判断

“认识你自己。”——苏格拉底

在书中，自信与自我认知相关，是整个自我提升的核心，这就是为何我把气场比作引擎的原因。

自信的概念是自己对身边环境的态度，而态度是源于对价值的判断。

怎么看自己，自己是好还是不好，帅还是不帅，基本源于以一套怎样的标准来看待自己有没有价值。

怎么看待整个环境，怎么看待环境里的人，也是以一套自己的标准来看待环境和环境里的人对自己的价值。

但是，自己的判断价值很有可能是错误的，要么把自己贬得一无所有，要么就觉得自己特别牛逼。

所以需要培养正确判断价值的能力，对社会关系中自己的定位更为准确，也更容易获得自信。

在社交互动中，价值就是一种资源，决定了社交反馈的性质，接受或拒绝，吸引或排斥，被孤立。

如果在某种特定环境下他能够像别人提供某种稀缺价值的时候，他就是当下环境的资源拥有着，就是全场最佳。

云从龙，风从虎。当事人在被环境拥戴的时候，觉得自己被吸引，被接纳，这个过程被称为情境价值观。

但是情境价值观是不稳定的，一旦脱离了这个环境就不存在了，所以我们需要更稳定坚实的核心价值观。

核心价值观无时无刻不伴随着自己，是自己 的个性，不是跟别人比就可以得到的，也不是装出来的。

有了强大的核心价值观，就算在当前的情景不足以展现自己的整体价值的时候，也可以保持强大的气场。

这种核心价值观是一种设计咨询，源自自己对自己、别人、社交环境的看法。

因为自己对自己早就有了清醒的认识，所以拥有绝对的自信，不会在意别人的看法或是否被环境所接纳。

更不会在意是否接受到社会的负能量反馈，保持积极情绪，不断像太阳一样温暖身边的人。

不用依赖环境来支撑自己的气场，也不用去强装。

所以强化自己的核心价值观，需要找到一个合适的方法来帮助自己形成一个准确的自我认知。

在这一个模块，段鑫星老师的著作《恋爱心理必修课》里“如何做好恋爱的准备”的篇章值得参考。

这个篇章给出了我们一个全面认识自己的框架，我可以根据这个框架再进行细致的生发。

恋爱心理必修课

（二）控制情绪；情绪管理

气场是基于情绪的，核心价值观别人未必能察觉出来，而情绪是表现出来影响沟通的窗口。

（我在这里扩散开原书中单纯和女人的沟通的范围到和所有人沟通的范围）

沟通的质量是根据当时的情绪状态所决定的，在沟通的时候要让他人产生一种正面的情绪。

但是这一切的前提是，自己必须先处于正面的情绪状态。

在《野》中，作者介绍了三种控制自己情绪的方法：向外关注，克服陌生焦虑，阴阳心态。

1.向外关注

极端的向内在的自己关注，会导致抑郁症。向内关注的人过多地把注意力放在自己身上，忽略外界发生的一切。

他们在社交场合把自己置身事外，不断思考或审视自我，思考风险，分析情况，甚至自己要做的事要说的话。

不知不觉中自己越来越拘谨，如果自己的思考出了偏差，就会把这些失误铭记于心。

进而不断否定自己，最后把自己的胡思乱想转换为恐惧和消极的情绪。

虽然他们试着做好，但是因为自己内在思考过多使得自己始终慢一拍，一直被动回应别人。

要想改变这种情况，我们需要把注意力集中当下，感知环境和他人的情绪，根据情况互动。

注意力是意识的集中指向，同时伴随对某些资讯的忽略。

所以我们要忽略掉在社交现场不需要的资讯，把放在自身反应感受的注意力转移出去，集中在目标人物和事身上。

在 人们的话，神情态度，穿着打扮这类可捕捉的信息的基础上，延伸出沟通的意向。

2.适应陌生情绪焦虑

情绪焦虑是上一条中关注自我的一个元音，源于对潜在的不确定事物产生的负面情绪，造成一种错觉，使得我们对他人的反应做了大量对自己不利的假设。

克服这种焦虑，我们可以通过以下几种策略来对抗情境焦虑:

（1）熟悉场地的环境状况，主要的摆设和陈列

（2）了解谁是主人，社交中心，哪些群体在传递正面能量或该避开

（3）做好互动准备，了解自己的心情，状态和目前要做的事

（4）调整自己的肢体语言，让自己放松执行，找到带有正面情绪的人群展开互动让自己进入到健谈的状态。

当然，我关心的更多是广义的情绪管理，因为情绪管理关系到工作的持久，和与家人等处理妥善的亲密关系，和他人往来等方方面面。

这一方面我会以韦庆旺老师的《情绪管理》课程为纲，对情绪管理的系统方法进行生发探索。

（三） 阴阳心态：由内而外强化自信和情绪

培养气场最核心的目的是养成一种由内而外的积极态度，这种态度会改变自己事物的理解，行为举止和与他人的互动方式，自己的身份和价值会从这些态度里自然流露。

也就是说，刚才提及的自我认知和情绪管理的最终目标是养成一种积极的态度。而这种态度可以分成两类。

（一）阴：自信，不受任何外界事物影响自己的情绪，在交流中不会表达过度

（二）阳：外放的感染力，显示出健康，积极，充满正能量

虽然这个概念是由“谜男”提出的，但是我个人认为这些概念在心理学上是实用的。

书中引用谜男的举例，这些例子在对爱情的看法，自我认知，情绪管理，肢体语言，社交能力等方方面面都给了我们一个参考，指导我们可以怎么做，可以抱有怎样的心态。

作者建议我们有意识地记录自己表现良好的状态，训练自己主动引导出这些状态。

二、外在气场

培养妥当了自己的内在气场，就可以以此为基础打造自己内在气场的外现：外在气场。

（一）肢体语言

人类天生就用肢体语言进行潜沟通，用肢体语言长相自己的个性。

同时也是判断自己的身份形象和实际是否关键一致的细节。别人会透过这些细节衡量自己最真实的一面，看看自己是否真正有价值。

我在这里对书中做出的正面，负面的肢体语言进行分类整理和对比，以思维导图的方式呈现。

书中提供了一些比较实用的建议，有点像军训时的站军姿。

1.面对镜子侧身看看在放松的状况下是否下颚会前倾

2.放松全身，背贴着墙，让后脑，后背和臀部都碰到墙壁，记住这个状态

3.走路让双脚与肩同宽

4.两手自然下垂，放松手掌，不伸开也不握拳，在站立或行走时保持这样的状态

同时，调整情绪状态和沟通技巧可以帮助自己通过眼神传达正面的信息，和人对视没有不自在的感觉。

我相信关于肢体语言的训练一定有这方面的系统参考书，只不过我还没发现而已。

目前市面上关于表情管理，肢体语言，气场的书籍实在太多了，我不知道如何选择参考书。

我会挑选其中一些比较热门的书籍或者作者在学术上较为权威的书籍进行阅读。

其中我在淘宝比对各大书籍的销量和在豆瓣的评分，发现了一本适合作为肢体语言心理学入门的书籍。

那就是由澳大利亚的亚伦.皮斯编写的《身体语言密码》。

同时针对这些实用训练也可以找到一些辅助训练的设施，价位不同，可以根据经济情况进行选择。

例如身体的体态现在已经有了穿戴更方便的智能体态校正仪，要是弯腰驼背立马振动提醒，价格在100元左右。

身体语言密码

（二）笑容

俗话说，爱笑的人心理更健康，同时暗示他的生活价值丰富，资源更丰富，人生更顺畅。

生活价值是生存价值的升华，后面我会介绍。

如果开会绷着脸，上班绷着脸，别人多半认为你性格不好，也不能像憨憨一样傻笑。

所以需要区分什么是憨憨的笑，什么是有魅力的笑。

情绪控制得好，就可以使得笑容更加自然，但是在这之前现场外部练习微笑。

不过关于微笑练习的教程大多都是给女孩子学的，我本人如果笑起来，我自己感觉像反派...

所以在找到合适的教程之前，关于表情管理的书籍，我会有选择性地读一读，并做一做读书笔记。

而我查阅了《身体语言密码》的目录，这本书里也有涉及面部表情的内容。