20190118坚持日总结

#2019.1.18日更Day5#

[运动]睡前简单压压腿。

[阅读]《亲密关系》“在一段亲密关系中，别人怎么待你，取决于你采取的立场。在权力斗争中，只要你采取了一个立场，你就会自然地让对方采取相反的立场，这也决定了对方会怎么响应你的行动。所以，如果你不喜欢现在亲密关系的状态，你只要放下立场，去寻求和谐就可以了。在一般情形下，你的伴侣也会跟着改变。如果你觉得对方没有改变，往往是因为你并没有放下自己的立场。”还是要定个小目标，每周写一篇读书笔记。

[自我提升]  1.单词20 口语练习8min。  2.家庭教育讲座音频《孩子注意力不集中怎么办》，注意力是个体对一定对象的指向和集中。注意的品质之一是注意的分配和注意的转移。肯定看到孩子的朝向目标的努力，并给出回应。这个努力可以是大人搭建的平台，营造相互看见努力的迹象，问问孩子的想法，可以为了目标怎么做，激发孩子的力量。 3.罗杰斯的经典案例学习，翻看了人本主义的笔记，不过知识点没有背下来。4.冥想总是会睡着，今天内心有点不平静，觉察内心。

[日常]上午不出门，懒洋洋地躺在垫子上看书的感觉真好呀。不过总觉得今天有点不在状态，整个人提不起精神，心里总觉得有事，又理不清。晚上下班回来吃了小龙虾堡，幸福到爆炸。

[感悟]有些事情只是开始，不过没有系统的话，觉得时间花进去了，没什么成效不大。譬如现在开始每日读读10分钟口语，不过还是觉得没有什么收获。学习需要系统，那要好好思考如何做。