现代90后的养生：惜命与作死并存

抹着最贵的眼霜，熬着最晚的夜

已经12点了，你还不睡？

不急，等我打完这把游戏。

那你的黑眼圈怎么办？

我新买了一个眼霜，1299，据说去黑眼圈效果很好

......

一边喝可乐，一边吃钙片

老板，要一瓶可乐

哎，你不是说可乐不健康么，怎么还喝？

科学解释，可乐会导致钙流失；民间传说，可乐杀精。

但是想喝有什么办法，只能喝完以后吃钙片补补钙了

......是的，单身狗也不需要精

咖啡浓茶不离手，睡前两片褪黑素。

我去倒水，你要来一杯吗？

来一杯咖啡，加奶加糖。

11点了，你还喝咖啡，不怕晚上睡不着啊？

没事，我买了褪黑素，这个有利于睡眠

......

颈90后的朋克养生

朋克养生都很正常啦，毕竟我们90后都是：

头已经秃了

胃已经垮了

眼马上瞎了

人将要废了

垂死挣扎这个成语还是有它的作用的，它的存在就是为了来形容90后的养生

朋克养生=伪养生，这就是90后的无声挣扎。

看似感天动地，实际只感动了自己。

.......

感动自己，毁了身体

实际上，90后的朋克养生是一种自控能力差又怕死想美的表现。

明明是放不下手中的王者荣耀，吃鸡上了瘾而导致熬了夜，但是又爱美，不想放弃自己的颜值，所以花高价买了据说很有效果的眼霜。

明明是想喝可乐这类不健康的碳酸饮料，但是又担心自己钙质流失，所以喝完可乐吃钙片。

感觉是自己在养生了，但是却没有任何成效，这就是伪养生，通俗点说，就是白费力气还没落下个好。

能活得长久的养生方法

这里就先说饮食吧。

饮食上要贯彻【清淡、干净、丰富、适量】的原则。

饮食清淡已经是人们对于养生的共识了，但是清淡不代表要天天吃水煮菜还一点调料都不能加入。

吃肉，不代表就吃得不清淡了，养生强调的是摄入高蛋白，少脂肪的肉，像什么红油大肘子就算了吧。

清淡在更多时候指的是一种适度

健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。

食谱The recipe

早饭：

杂粮粥+白煮蛋+坚果4-5颗

全麦面包+鸡蛋+坚果4-5颗

有条件的再吃点水果哦

午饭：

蔬菜，肉和主食的比例最好是3：3：4

蔬菜最好是绿叶子菜，油麦菜啊什么的，白菜也可以；肉尽量是牛肉、鱼肉这样高蛋白，少脂肪的肉；主食方面，不要吃有毒食品就好啦；烹饪方法的话，除了油炸，别的都可以适量采用。

晚餐：

一个原则，量少又清淡。

比如，酸奶配麦片，健康又饱腹。

夜宵是万万不可的，大排档是绝对禁止的。

但一两个月还是可以去吃一次解解馋，任何事都要适度嘛。

运动就是老生常谈的了，跑步、瑜伽、跳舞都可以，哪个能坚持下来选哪个。

毕竟运动方面还是坚持才是第一性的。

最后，还是要建议90后的大家：

20后都要出生了，就不要做无谓的挣扎了，真实养生，保健身体才是头等大事。

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