浅谈阅读《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》的收获

五一假期在家看完两本书，其中一本是《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》，这是第二次看这本书，再次阅读，依旧受益匪浅。

作者黄铮宇毕业于斯坦福，还在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。做过奥巴马的白宫使者，担任过英特尔董事总经理，后来创业做金融科技业务，业务覆盖好几个国家。在外人看来，他的学业和事业都很成功。

直到有一天，一件事情的发生让他的生活发生了很大的改变，那一天几个合伙人突然提出不干了，这让他猝不及防，他思考为什么会这样，昔日的校友和兄弟竟纷纷选择离开他，他当天晚上失眠，回想经历的一切，他为了事业每天兢兢业业，几乎每天熬夜，每天一睁开眼就得面对处理不完的事情，常常身心俱疲，这不是他想要的生活状态。

事业上的挫折让他心里很难过，但又让感到轻松，因为他终于可以停下来，好好休息一年，这一年不是去度假，而是去充电学习。他认为人生成功不仅仅在于事业的成功，不在于赚很多钱，而是多维度的成功，这包括健康、思维、人际关系、事业和财等六个维度。

他认为健康、情绪、心态和思维、理财等很重要，计划跟着全球相关领域的顶级专家学习，于是他给自己制定了课程，阅读全球相关领域的顶尖专家或大师的书籍，并飞到各个城市参加他们的线下课程，一年飞行超过10万公里，总花费超过50万美金学习，他将学到的理论和知识运用到时间生活和工作中，均取得很大的突破，基于分享并帮助他人成长的的心态，他创作了这本干货满满的书。

如何保持健康？书中提到健身、饮食和睡眠。对很多人来说，健身没时间，饮食不规律，或者想吃什么就吃什么，不少人睡眠质量都不高，其实这些对健康都不好。书中建议，健身应该每天都去做，并且要不断走出舒适区，甚至要要经常挑战身体极限，为了学到最专业的健康知识和技能，作者还报了施瓦辛格的课程。

饮食方面，一日多餐是不错的选择，书中分享，正餐三顿，少吃热量的食物，多吃谷物等粗粮，然后选择百分之八十绿色蔬菜，百分之二十吃好的脂肪，包括鱼肉和肌肉。其他两餐可以考虑坚果和水果等等。所以现在无论在家做饭，还是在外就餐，我会首选绿色蔬菜，然后多吃鱼肉和鸡肉，少吃红肉如猪肉和牛肉，吃完一碗米饭后，不再去添饭。

如何面对情绪？几乎没有人说自己不受情绪影响，我们常常不知不觉被情绪绑架。那怎么办？作者学完著名心理学家和情绪研究领域的权威保罗.艾克曼的课程后，每天写“情绪日记”，并寻找“情绪诱因”。改变人生，从重新设定“情绪诱因”开始。

一个人如何从痛苦的经历中走出来？作者参加NLP（神经语言程序学）论坛，阅读NLP相关课程，了解到“重组图像，更换记忆”，人可以通过改写自己的“故事脚本”，因为积极的故事带来积极的情绪。将脑中曾经不愉快的彩色画面变成黑白画面，并逐渐缩小至一个点，能有效帮人摆脱“阴影”给人带来的消极影响。

作者在书中分享了很多有趣的学习，真的让读者大开眼界，包括跟世界最强“冰人”学习抗寒方式，克服对寒冷的恐惧；参加印第安人成人礼，明白“真的男人敢于直面真的人生”。他去台湾参加冥想课程的这段经历对我启发很大。

我们每天头脑中都会产生很多念头，想法和欲望太多，人很容易心累。而消极的念头会把我们带偏，产生不正确的思考和行动。那如何面对？“冥想”是最好的解决方案。关注呼吸，关注每一个念头，无论是好的还是坏的，这些“念头”会来也会走。

昨天我就运用这个方法调整好了自己的状态。五一之后上班的第一天，公司安排了整天的培训，根本没时间睡午觉，下午我感到疲倦和烦恼，然后心静不下来，我开始尝试调整呼吸，把注意力放在吸气和呼气上，同时观察头脑中闪现的各种念头，不做任何评判，让自己保持“平等心”，然后我逐渐感觉内心不再那么烦躁，头脑变得清醒很多，虽然晚上培训到十点才结束，但我的状态一直保持的不错。

《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》是值得我们反复阅读的书，书中的内容不仅能增加我们见识，而且能多维度帮助我们成长。一个人只有走出舒适区，才能有成长的空间。只有敢于挑战困难和挫折，才有更大的突破和收获。用作者的话说，“我们要想有更长远的追求，要想获得进步，首先要认识到自己的舒适区和边界，然后打破他，才能扩大我们的活动范围， 逼近我们自己的极限”