小青蛙-赵xu-第九次作业

全部复制本篇片段到自己的简书中，然后写I和A便签。

片段九：《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性

I重述原文：

根据自己写的I撰写A，包含：

A1引导语＋自己的A1

A2引导语＋自己的A2                                  I:1、定义：在节奏飞快的现代社会，生活工作中面临的一个重要敌人就是压力。本章节讲述的就是一个面对压力的方法叫提高心理韧性，即面对压力时，通过转变错误的思维方式，把坏的负面情绪和消极思维转变为好的负面情绪和积极行为。2、适用范围：凡是面对压力时即可使用此方法。3、使用原因：使用此方法，可以通过转变思维积极行动，既完成了需要做的事情，又减轻了压力。4、步骤：（1）定位给自己造成压力的错误的思维方式（2）驳斥错误的思维方式（3）发现正确的思维方式（4）以正确的思维方式为基础，选择好的负面思维和正面行动。                                A1：回想过去一个月内，你在面临压力时是怎么做的。                                                  A1：我生活中的压力大多数是来自于工作中，主要是工作中乱糟糟无头绪的事情。上周要给上级单位报送一个统计表，时间紧任务重，我刚接手这摊工作，对情况不了解，对于表格中哪些需要特殊注意都没有概念。但是之前负责的人性格比较大大咧咧，除非我在报表过程中发现了一处需要注意的地方去询问，对方才会说，如果不问就不说。但是这个表格还很重要，所以压力很大。在整个报表过程中，充满了负面情绪，首先埋怨原来的负责人没有专业精神，不讲解需要注意的地方。其次埋怨上级单位发表的人，一较真问问题就答不出来，让随便填。整个过程中也因烦躁没有缕清头绪，东一榔头西一棒槌，虽然最后把表格报送上去了，但是整个过程很疲倦不愉快。其实在这个过程中，我一是一直沉浸在负面情绪中没走出来，二是面对压力没有理性思考捋出头绪，最后工作还是那些工作，但是过程跟转变思维之后来看肯定是不一样。                                A2：设想未来一个月中如果你再面对压力，如何通过提高心理韧性来面对压力。                A2：1、目标：假设未来一个月中我还会再次面临乱糟糟无头绪的统计表，希望通过提高思想韧性在好的情绪中高效率上报统计表。2、步骤：（1）定位造成心理压力的错误的思维方式，我在报表时有那么大的压力主要是怕对情况了解不全面领导会训斥、报表错误的话领导会批评。（2）驳斥错误的思维方式。如果在报表中出现了解不全面和错误的话，那说明工作没做到位，应该感到羞愧，而不是怕领导批评。（3）发现正确的思维方式。首先领导把这个工作交给我是对我能力的信任，领导认为我能胜任。如果真的因为了解不够犯错误，那说明自己的工作没有做到位，领导的批评是应该的，而且通过批评可以指出自己的问题，认识自己的问题，下次改正。（4）选择好的情绪与行动。让自己认识到心情平静和心情烦躁，做的工作都是一样的，都是这张统计表。所以还是要用愉悦的心情，捋出自己的行动步骤。不论多忙，收到表格之后先自己试着填一下，然后问之前负责人的意见、问上级单位的意见，再发给下级单位统计、指导到位。