更年期女人，“出不完的汗”， 究竟怎么办

一些处于更年期的女性经常在没有任何预兆的情况下，突然感到自己的上半身皮肤一下子像着了火一样发热、发烫，而且满脸通红。

潮热汗出时，短则几秒，长则几十分钟，这样的情况可能一天反复出现几次，有时候晚上醒来，全身汗涔涔的。不管是冬天还是夏天，都会突然发作，发作过后还会明显感觉到心慌心悸、疲乏无力。其实这就是更年期潮热汗出的症状。

还有一部分更年期朋友刚才还觉得潮热汗出，热得不行，但几分钟后又觉得怕冷，在哪儿都有风吹的感觉，甚至觉得风吹到骨头缝儿里，马上就要多穿衣或关门窗。这种忽冷忽热的感受，非常痛苦。

女性朋友到了更年期就会引发多种症状，潮热汗出就是常见的一种。潮热汗出发作时，短则几秒，长则几十分钟，一天之内甚至反复发作多次，严重影响到广大更年期女性朋友的正常工作和生活。

那么，该如何缓解女性更年期潮热汗出呢？ 现代医学认为，潮热汗出是由女性更年期内分泌和血管舒缩功能失调所致；中医则认为，本病多由阴虚内热、肝阳上亢、津液不固所致。

所以，要想缓解这种症状就必须清热益阴，而浮小麦就是治疗潮热汗出的良药。所谓浮小麦，就是禾本科植物小麦干瘪轻浮的颖果，也就是在淘洗小麦时浮在水面上的那部分，具有益气，除热，止汗之功效，对于更年期的潮热汗出有很好的疗效。

《本草纲目》记载浮小麦“益气除热，止自汗盗汗，骨蒸虚热，妇人劳热”。浮小麦与小麦，两者均能益气养心除热，浮小麦走表，除浮热止汗力强，故对骨蒸及盗汗用之较多；小麦益气养心，除烦止渴里胜，脏躁、心烦不安、消渴之证用之较多。

张仲景的《金匮要略》里面记载的甘麦大枣汤可以用来治疗围绝经期的烦躁易怒、潮热汗出，原方中用小麦还是浮小麦有争议，我们在此可以用浮小麦来增加止汗的作用，加入滋补肝肾之阴的女贞子、旱莲草，用女贞子15克、旱莲草15克、浮小麦15克、大枣15克、炙甘草5克一起煎水饮用，就能很好地解决潮热汗出的问题。

除了食疗之外，还要在生活方式上多加注意。其一，要注意饮食，太热或太辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料，都可能会引起女性更年期潮热汗出，所以更年期女性应尽量避免食用；

其二，要注意放松身心，许多女性都发现，通过瑜伽或者其他放松身心的手段可以减轻更年期潮热的不适感；

其三，要保持凉爽，体温的稍稍上升都可能会诱发更年期潮热，所以应该注意保持凉爽，比如随时加减衣物、时常打开窗户通风等；

其四，要适当运动，在更年期，日常的锻炼十分重要，如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动，比如快走；

其五，可以尝试深呼吸，每天两次，或者更年期潮热开始时做深呼吸也有一定的作用。其做法是：深吸气5秒，腹部膨胀，然后呼气5秒，不断重复。每次做15分钟，每天2次。