《蛤蟆先生去看心理医生》［英］罗伯特·戴博德

［1］确实有些时候一切似乎都好起来了，好像我可以真正去干点什么，可随后我的兴致就低落下来，没了做事情的劲头，接着就跌入了我所熟悉的悲伤情绪里头。

［2］大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。

［3］所以蛤蟆发现自己不用老说“你明白我说的吗？”或是“我说清楚了吗？”，这些习惯用语，是他为自己表达不清的胡扯道歉用的。

［4］只要蛤蟆找到了词汇来形容自己的所思所想，苍鹭就会倾听并理解他，苍鹭没能理解时会如实相告，蛤蟆就必须搜寻其他的词句来更准确的表达意思。

［5］儿童自我状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感，幼年使这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为我自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为如此，某些特定的情形和场景，会激发我们的基本行为模式，让我们自动作出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。

［6］我的意思是我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有婴儿来说都是类似的，然后我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种原色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差来。

［7］我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权利，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们，你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运了。

［8］这些记忆擅自闯入了蛤蟆的脑海里，而在这些记忆底下，一股愤怒正在累积，强烈却无力。无力是因为他不确定他在对谁愤怒，或者对什么事情愤怒。

［9］于是就造成了这个结果：他开始为自己的愤怒感到内疚！因为在内心深处，他知道自己对父母是极度愤怒的，这一点可能他连苍鹭都不会告诉。然而这种愤怒给他带来了很难化解的问题。小的时候，父母想必为他付出了最大的努力，而今他住的漂亮庄园也是从父母那儿继承来的。之后父母还确保他们的生活费绰绰有余。更让他为难的是，父母都已经去世好一段时间了！他们活着时，蛤蟆都自觉很难生他们的气，何况现在他们都已不在人世了，就更难了！可他内心的愤怒情绪却不肯消退。

［10］他的内心因为回忆起久远的事而感到悲哀与不快，可虽然久远，那些记忆和感受在他的意识里却如此鲜活，仿佛就在眼前。

［11］不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

［12］不过，我说的“不诚实”和平时的意思有些不同，我是说，你可能对自己不诚实。为什么你总是遇到类似的事情，这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？

［13］可怜弱小的我呀［PLOM Poor Little Old Me］

［14］我知道，这听上去不太可能，但你可以从另一个角度来思考。一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能，别人或许会影响或说服你，可最后是你自己在决定要选择什么样的感受。

［15］时间在他面前蔓延，如同没有目标也没有尽头的沙漠，每天的生活只剩空虚，人生的意义无处可寻。

［16］虽然你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白他们并非可有可无，也不会对他们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

［17］人们太容易让重要的世界就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。