空椅子技术自我释放情绪

与自己话（自我催眠）[呲牙]

一、闭上眼睛，聚焦在对面椅子上的自己，去想最近有什么事情令您自己挫败，做的不够好，或者是什么令自己不满意的样子？想象自己坐在椅子上的一个形象，想象椅子上的自己是什么样子的？一个状态疲惫，凌乱，精神不佳，低落等等……

三、我为什么要让自己变成这个样子，我内心有什么样的需求未被满足，需要我这样子去做？是恐惧，是害怕是焦虑等等……

这样做有什么好的效果，这样做有什么适得其反的结果，做这样的一个反思会让我们自己有什么样的一个感受？

现在来听听对面那个坐在对面空椅子上的自己对自己有话说，它有什么样的一个请求？有些什么样的呼唤？

自己完成与自己的对话，直到自己达到最舒适状态，爱自己的一个规划，练习就结束，回到当下。