瑜伽生活（13）培训日记三

2018年4月11日 星期三  晴

瑜伽生活（13）培训日记三

1.简单的日子滋养人。时间久了会感到重复单调，以前调节的方式就是旅行。按原计划四月份去江苏，但是瑜伽培训班四月份开班，于是放弃了这个出行计划，准备全力以赴的学习，因为太喜欢了。很久没有这样高强度的学习了，我像一块缺水的海棉，每天吸收大量的知识，身体会记忆下来，大脑也会记录下来。

2.今天早上起来感到两腿发虚，没有力气。担心体式学习时会坚持不下来。刘老师总结了前面学习的要点就开始学习今天的体式：山式站立的几个要点：1)坐到垫子中间，双腿弯曲，双手放身后，支撑着上身慢慢仰卧，期间保护好腰部；2)双脚分别脚掌离地，脚后跟向前蹬直双腿，脚掌平行，脚跟向远蹬；3)双手轻抓垫子两端，调整胸部，肩颈；4)双手交叉抱脑后部，轻轻上抬头部，从胸口、心口、脐轮、耻骨和双脚，几个点在一条线表明身体中正；5)双手放身体两侧垫子上，双脚跟蹬，大腿上侧下压。仰卧山式肖老师的示范很到位，我在练习时尽管做不到位，但记住了体式要领。接着又学习了单跟锁腿式，山式上抬腿式，摊尸式以及雷电坐和简易坐。雷电坐要求脚踝并拢，学员们都在辅具帮助下才做好这个动作。我几乎每天都习练雷电坐，但是今天发现内脚背没有得到锻炼，通过老师指点发现，相信能改正就有进步。

3.下午刘老师开始讲瑜伽理论。听课前担心理论课会听不下去，因为瑜伽理论是门外汉，接触很少，连一知半解也谈不上。没想到在刘老师的启发引导下，听的全神贯注。瑜伽起源于印度，指个体意识与至高无上意识的结合，这个名词解释还是没有理解。瑜伽流派里只关注了哈他瑜伽，这是我们学习的方向。哈他瑜伽是身心兼修。瑜伽的终及结果是总持、冥想、三摩地，我理解不了深层次的含义，老师提点我们通过冥想达到静心就是很高的境界了。明天的理论课讲《瑜伽经》，期待着明天的精彩！

4.早上带着满身的疲惫去上课，一天下来，又满血复活了。结课后，学员们和肖老师讨论今天的体式，肖老师给大家分享了瑜伽带给她的变化，鼓励大家坚持学习，各自会有意想不到的收获。学员中我年龄最大，忘记年龄，擦去心里的痕迹，谦虚认真的学习，纯粹的学习，艰苦的学习，喜悦的学习！刘老师教导大家改变自己的劣根性或弱点，今天下午的口令课虽然问题很多，但内心不再恐惧，每天进步一点点，这种感觉很美妙！

刘老师克服身体的不适认真专业的讲解很受益，也很感动，谢谢刘老师，谢谢刘老师的宝宝！谢谢肖老师的言传身教！谢谢同学们，让我们一起努力，一起进步！