2022-01-30：你的注意力在哪里，决定了你的人生。

你的注意力在哪里，决定了你的人生。

前天看完了《心流》，才真正开始明白，调配控制我们的注意力的重要性。

虽然一直都听说“注意力经济”这样的名词，还有专注很重要之类的老生常谈，但是读完这本书才明白，为什么要专注，为什么控制注意力这么重要。

我理解得不一定透彻准确，但是想初步说说自己的感悟。

简而言之：

第一，我们所注意到的东西和我们对此的经历体验及其解读，就构成了我们的人生，也会影响我们的身心乃至人生。

你看到的书、新闻、现实世界、人，听到的东西，你做的事情，等等，这些都是你的注意力，你对这些如何解读，就会如何影响你的心情和身体，然后直接影响你的人生。

所以我们要选择一些相对来说比较美好的积极的内容去关注，选择比较健康的圈子去靠近，这样你的身心就会是比较好的状态。

近墨者黑，近朱者赤。古人诚不欺我。环境和群体，还是要适当选择，当自己个人意志力没那么强的时候。

第二，当你总是去注意一些不好的事情，比如世间的苦难灾祸丑恶黑暗，你也容易会感觉不好。而当你认为别人对你不好不公平时，你总是想着这些时就会很愤怒，身体也会很难受。

所以有时要分散一下注意力。避免老想着被伤害的事情。（比如当我想着某些人对我很不好，我就感觉心很堵，很受伤，甚至有时还会过度联想导致恐惧，都无法正常做事了。这种情况下，可以换一个环境，先稀释转移一下这种感觉，同时可以试着改变一下想法，当我改变了我的想法，比如，对方这样并不算是不公平，对方这样也是出于他的恐惧，或者其实我可以有更好的选择，不必非得要我想要的那种公平——当我改变想法，转移了我的注意力，我就能把自己从痛苦愤怒中解脱出来了。）

另外也少看一些不好的事情。（比如各种犯罪案件或者坏消息或者非常残酷的事情。当然适度了解一下保护自己的常识可以。知道这世界有阳光有黑暗就可以了。知道怎么保护自己就可以了。）

以前朋友的朋友就是经常看负面新闻搞得自己崩溃了。

第三，当我们的注意力没有一个大目标时，我们的意识也会很涣散，这样就会导致我们东看看西看看，看手机看个不停，而且没有什么收获和成长。这样的状态也叫精神熵。

所以一定要给自己一个大目标和每天的小目标。引领自己。这样就不会随便看到一个什么就沉浸进去了。

以前不明白自己为什么很容易沉浸于一件新闻事件或者某些知识点，很想知道多点真相，现在明白，是因为自己没有自己的目标。

而且，当我们的大目标能把我们过往经历的整合起来，我们会觉得生命更有意义感。

比如，我过去浪费了很多注意力在无聊的事情上，但是这让我更理解人性，可以写文章分享出来。还让我更能提醒自己以后避免再浪费。

第四，当我们把注意力放在一些能让自己成长的事情上，多专注地做一些能让我们提升增值的事情，多经历一些心流体验，我们的自我就会成长得越丰富复杂，越有趣，会对我们的生命更有把控感，会更有安全感和信心。

最后，我在这两天就体验了注意力转移的效果，前天我一直在想别人对我不公平的事情，一直很愤怒，后来我的朋友给了我一个不同的角度，我就没那么愤怒了，反而意识到，这些受害者模式带来的愤怒和痛苦，让我难受了好几个月，伤害了我自己，其实别人反而可能一点影响没有。而且我的注意力放在了这个事情上面，确实导致了我没有更多精力心力去进行创造，去发挥自己的潜能了，反而损失很大。

这样一想，我就平和了很多。而且决定暂时先放下这个事情。等我有智慧去处理的时候再去想，

后来第二天又跟朋友去寺庙，看了一些书，注意力放在了更宽广的范围，也开心很多，心胸开阔了很多。

到了今天，我开始意识到，无论那件事情如何，我没必要因此影响我的心情，毁了我自己，毁了一些重要的关系，即使不如我愿，也可以平和面对。我内心突然开始有了一点力量，温和而坚定。

有一本书说，最重要的是平静快乐幸福。

这是真的。尽量记得这句话，会平和很多。

刚才看到一段话很适合此刻的我。与大家共勉。

“不论我如何努力扩展自己的意识境界，仍会不断遇到令人难以接受的人事环境。在那里，我划下了一道线，圈出自己的势力范围。线的这边是可接受的，而另一边则无法接受，这就是我意识之旅的真面目。我的整个生命乃是一个不断划下界线再撤销界线的过程。我若能看出这一真相，便会学着对自己和别人放轻松一点，因为我知道那些界线都是虚幻不实的，只是我的想法认定它们是真的。一旦我改变自己的想法，那条界线就消失了。我一直努力界定自己存在的定义，想活得更有条理一些。然而我愈努力，似乎愈糟糕，不论怎么努力，都难以掌控自己的生活，我迟早都会面对这一现实的。而且，我迟早也会了解到，我此生的目的不是为了控制自己的生活，而是与它携手合作。说出自己的渴望，并没有什么不对。但是，我只能选择生活给我的一切，不管那是不是我想要的。”