一周检视2019.6.3-2019.6.9

一周运动:

完成6次，运动休息日一天，按要求全部完成

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一周饮食

周五晚上没有控制口欲，吃火锅，没有完成饮食要求

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一周早起打卡

早起7天完成的很好

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一周早睡打卡

要求自己22:30之前上床入睡，只有3天完成

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一周睡眠质量

睡眠质量普遍偏低，猜测由睡眠不足导致

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一周冥想

完成了5天的冥想，中断了2天

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一周节日或节气

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一周阅读与学习

从书中收获很大，了解了大脑对于人类心理和行为的影响，冯老师上课很有能量，亲子时间管理公开课的学习

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一周微信运动

使用了小米手环，微信运动作为参考，一般步行超过微信运动的记录

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一周体重对比

分数比上周略降，前一天晚上吃火锅导致

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一周自我总结及下周目标:

满分10分

自我打分:7分

1.达成番茄钟42个

基本达成要求️️

2.完成听5本书

没有做到，以阅读纸质档书籍为主

3.完成6次运动

全部完成✅

4.回家断网高质量陪娃1小时

一周可以做到5次以上

5.争取早上5:00开始运动

目前还没有做到

6.养成22:30上床睡觉的习惯

有提升的地方

7.每天抽出半小时阅读心理学书籍

基本可以做到