67年阿姨的减肥经历

减脂174天，稳重90天。

今天是个值得庆贺的日子，我的减肥第二阶段顺利结束啦。算是总结，也是最后一篇，

开始的21天是有些艰难，所有的人都反对，对你说：你不胖，瘦了不好看，瘦了不健康，会反弹的……，应证了那句老话：万事开头难。我硬着头皮告诉自己：你要健康，你要美丽，没有什么事情能难倒你！克制、忍耐、坚持、自律……，后来便习惯成自然了，好像也没那么辛苦，看着自己一天天的变化，自然是惊喜不断，信心满满的。

第一阶段减脂期（84天）

我身高158公分，采用21天低碳减肥法，4个周期（84天）共减重25斤（115～90斤），腰围缩小22公分（82～60公分），内脂降了3.5级（6～2.5级），体脂降了13%（31.7～18.7%），情绪稳定，头脑清晰，精力充沛，所有指标正常，肌肉紧致，马甲线清晰，身体非常健康。

第二阶段稳重期（3个月）

体重保持在88～90斤，采用低GI饮食，逐步增加复合碳水，以体重不增加为准，坚持运动，有氧+力量+瑜伽，减脂塑形。

第三个阶段保持期（2年）

争取在两年的时间里体重维持在88～94斤，体脂稳定在17～20%。坚持健康饮食，加强运动，增加肌肉，保持良好体型，健康快乐每一天！

【什么是低GI饮食】低GI饮食是指吃低升糖指数食品的饮食，进食低GI食物后血糖波动不大，利于控制胰岛素，保持体重，是一种公认的健康生活方式。

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