十五、减糖期间，身体不舒服的时候怎么办？

吃易消化的蛋白质来补充水分和营养。

身体不舒服的时候，一般人都会喝粥。不过其实粥就是加水的米饭，只能补充糖类，并没有其他营养。这时，应该吃能够同时补充水分和充足营养的食物，推荐用鸡蛋、豆腐、白肉鱼、肉末这些易消化的蛋白质来煮汤。加蔬菜也行，不过人体并不能消化膳食纤维，身体欠佳的时候，对胃是个负担，哪怕要放，最多也就加葱末调味。

内容来自于《减糖生活》。