养生系列5

今日跟老师学习的养生小知识，照搬给大家，希望能或多或少，从中受益些。

【锻炼养生】

如果你气血不足，建议尝试以下几种方式

1、还阳卧：双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，尽量坚持，可补充肾气

2、搓手心：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后右手包着左手。手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

【饮食养生】

前天我们讲了运动可以养脑，今天分享下，怎么吃保持大脑健康。脂肪分储存脂肪和结构脂肪。而结构脂肪作用主要是构建人体细胞，比如细胞膜、组成神经元的髓鞘等。

我们的大脑里全是结构脂肪。所以，如果想要保持大脑健康，我们应该多吃结构脂肪。

其中，对我们最有好处以及最容易获得的两种脂肪酸分别是：ω-3、ω-6。但ω-6引起发炎，ω-3则能消炎，所以在饮食摄入过程中，我们需要保持它们的平衡。当你摄入两份ω-6时，要摄入一份的ω-3。

来源-丽莎·莫斯考尼《如何成为优秀的大脑饲养员》

【健康生活作息】

之前也提到，在这个季节很容易湿气重、脾虚，尤其是很多人希望长期呆在空调房，更容易加重湿气。

如果真的想开空调，可以调到除湿档位。