红枣酿苦瓜，夏季必备凉菜，清淡爽口又开胃，吃过一定爱上它！

　　炎炎夏季来临了，夏天可食用的蔬菜种类很多，可吃什么菜比较适宜呢?首先是适当多食用一些凉性蔬菜，夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的苦瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、等都属于这一类偏寒凉的蔬菜，其中苦瓜清热解暑的功效最为明显，所以以在炎热的夏天适量吃些苦瓜对身体很有好处。苦瓜营养价值苦瓜因其味苦而得名，下面来做一道解暑凉菜红枣酿苦瓜。

一、红枣酿苦瓜

　　主料：苦瓜 一根 红枣 一把

　　辅料：桂花 适量 橙汁 适量 白糖 适量

　　制作工艺：

　　红枣酿苦瓜总共有10个步骤：

　　1、红枣用清水洗净

　　2、去掉内核

　　3、苦瓜洗净，切大段

　　4、用去核器把苦瓜的内瓤去净

　　5、将洗净去掉内核的大红枣塞入苦瓜中，塞紧

　　6、放入盘里

　　7、上锅蒸五分钟左右取出

　　8、取出苦瓜切薄片

　　9、摆盘

　　10、用白糖、桂花、橙汁熬成糖汁，淋在摆好的苦瓜上就完成了，做好的酿苦瓜放冰箱冷藏后食用风味更佳。

二、熊猫小贴士

　　1、切片时建议切的薄一点，这样苦瓜与红枣的味道中和得比较好，能避免过苦或过甜。

　　2、甜味的汁可以自己搭配，我这里选择了桂花与白糖混合熬汁，这样从嗅觉到味觉都是一种享受。

　　3、苦瓜煮水擦洗皮肤，可清热止痒祛痱。适用人群与禁忌一般人群均可以食用。1、适宜糖尿病、癌症、痱子患者;2、苦瓜性寒, 脾胃虚寒者不宜多食3、苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，所以有人主张孕妇不宜吃苦瓜，虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无什么大碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜比较好。

　　以上就是红枣酿苦瓜的制作工艺，欢迎补充，喜欢的话就关注并留下留言，你的关注与评论就是动力。

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