早起读书笔记DAY.14｜《认知觉醒》

《认知觉醒》

行动力没有行动，世界只是个概念。

珍惜每天的礼物∶每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。

在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力，这正是增强自制力，提升行动力的秘密。

清晰力才是行动力

一切都只知道个大概，这对提升行动力来说是很致命的，我们还需要拥有另外一种能力∶清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力，行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

行动道理都懂就是不做，怎么破解？

一、认知，其实是一种技能

学习任何一门技能本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。在技能学习的途径中，仅仅＂知道＂是无法形成反馈闭环的，只有经过大量的练习，让大脑相关的神经元形成强链接，反馈闭环才能由＂做到＂这个节点得以形成。

二、一开始做不好很正常

很多人不愿意行动的另一个原因是∶在开始尝试的时候，总觉得自己做不好，看不到明显的效果，然后就放弃了。

三、我们能做的，其实很少

不发生真正改变的学习都是无效的学习；当＂改变＂成了读书学习的最高标尺后，我们的学习量，还有可能下降。现实和理论都告诉我们∶懂得百点不如改变一点。

情绪力∶情绪是多角度看问题的智慧。

心智带宽∶唯有富足，方能解忧。

稀缺心态，让人变笨。任何能压制的事件都会挤占们的心智带宽，只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

急于求成焦虑丛生。当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力，

唯有心智富足，方能解忧。

第一帖∶保持环境觉知，理智选择

第二帖∶保持目标觉知，少即是多

第三帖∶保持欲望觉知，审视决策

第四帖∶保持情绪觉知，谨慎决定

第五帖∶保持闲余觉知，自我设限。