关于精进，这3点你必须要知道

文／我家的牛

樊登在新书《工作是最好的修行》，分了五个部分：正心、修术、精进、协调、开创，来阐述关于在工作中的修行大法，让你从心底爱上工作，明白工作对你的意义，以及如何提高自己的能力，把工作做到更好。

这篇着重聊聊，普通人如何去精进自我，

一、杰出人物的关键，在于刻意练习

我们在生活中，会遇到一些天赋异禀的人，好像天生自带某种属性，然后成为某个领域的杰出人才。我们偏向于把他的“技能”归功于他的天赋，他的命就是那么好。你这样想无疑是给自己找到一个不努力的借口罢了。

在小提琴届，帕格尼尼是“天才”的代名词，他在一次演出时，正拉着小提琴，突然“嘣”的一声，一根弦断了。别人都觉得，“这下完蛋了，肯定没法继续了”，可帕格尼尼就像没事一样，继续拉着3根弦。过了一会，又听“嘣”的一声，又断了一个弦，这时仅剩下2根弦了，他还是镇定自若的表演，而且依然流畅。“嘣！”第三根弦也断了，只剩最后一根弦了，帕格尼尼依然不理会，行云流水，用一根弦完成了整首曲子。音乐停止，台下响起了雷鸣般的掌声，简直精彩绝伦，这真是一位音乐天才。帕格尼尼张开左手，因为长时间在一根弦上使劲滑动，手指上全是血！

很多人以为是意外，其实是他刻意为之的。这首曲子是他在追求一位女士时创作的，曲子好像一对热恋的男女在对话，那次的演出，是他已经完成掌握了一根弦的演奏技巧，为了演出效果，特意设计的断弦之奏。

刻意练习，最大的意义在于，它告诉我们智商和天才之间没必然的联系，天才之所以是天才，只是他们经过了刻意练习。

那刻意练习和普通练习有什么不同呢？

1、要有明确的目标：你做的每一件事，都要有明确的目标，最好是可衡量。

2、一定要专注：披头士最厉害的并非唱歌，其实是写歌。他们用了无数个小时不断的写歌，不断的遣词造句，不断的研究韵律，这才是他们成功的刻意练习的来源

3、努力挑战，走出舒适区：每次练习都要比上一次有进步，每次练习都要有反馈。

基于以上，你在工作中都可以进行刻意练习，把每一次工作都视作是一次训练。比如做ppt，很多人都会觉得没完没了，很枯燥。但换个角度想，如果每一次都要求自己进步一点点，你就能通过不断训练成一个ppt大师。

二、掌握“关键对话”成为沟通高手

人这一生中会遇到很多关键时刻：一次关键面试，向心爱女孩求婚，一个艰难的商业谈判，一场无休止的争吵……。面对这些你能搞定几次，还是束手无策。

关键对话呈现3个特征：一是利益攸关，二是双方情绪激烈，三是双方意见分歧很大。任何符合三类情形之一的对话都被称为关键对话。

如何应对关键对话式的场景呢？

1、让自己平静下来。请铭记，你的苦恼并不是由他人引起的，我们要改变自己对他人和世界的看法才能解决问题，而不是责怪他人。

2、建立先导性思维，关注你的真实目的。你要时刻牢记对话想要达到的目标，而不是发泄情绪，是为了解决问题。有的人对话时，谈着谈着就突然发飙，摔门而出，早把谈话的目的忘的干干净净的。

你想跟沉迷在游戏的孩子谈话，要想到“我今天跟孩子谈话是为了帮助他戒掉游戏瘾，而不是逼他离家出走”；你想修复与爱人关系，要跟自己“我跟爱人谈话，是为了让他感受到我的爱和温暖，而不是为了跟对方置气”。当你能够随时随刻提醒自己对话的意义时，你的情绪就不容易受控制。

3、学会掌控情绪。我们的脑袋需要两个内核，一个核负责处理谈话内容，一个核负责处理谈话情绪。两个核往往后者比前者更重要，我们应该学会舒缓对话情绪的方法。

001，道歉。道歉时缓解情绪最有效的方法，比如，“我刚刚说的话，可能有点过了，对不起”。“我刚才说的不合适，非常抱歉”。人们最怕跟一个永远不会错的人对话，对话越深入，好像自己错的越离谱。

002，对比说明。对比说明就是通过对比来阐释你的真正目的和容易被误解的目的，比如，夫妻之间，“我今天和你谈的目的是希望能够解决咱们孩子的学习成绩问题，不是责怪你。”与老板的对话：“我今天来找您，是想找到一个让我发挥更大能力的空间，而不是向您提条件。”当您能够对比说明时，气氛就会很容易缓和下来。

003，创造共同目的。当你能够找到一个共同的目的，并且反复强调时，对方就能觉察到情绪的安全。

004，保持尊重。尊重就像空气，有的时候你可能没感觉，但一旦它不在了，你立刻就能感觉到。

三、你还有最优选择，第3选择

我们在生活中总会遇到棘手的问题，意见冲突，谈判陷入僵局。我们既不想“听别人的”也无法让别人听“自己的”。于是我们失望，决定放弃，或者勉强妥协，接受一些让自己难受的方案。其实生活不总是非此即彼，还存在第3选择。

第3选择，它既不是你的方法，也不是我的方法，它是一种更先进的方法。

在竞争中，第1选择是我打败你，第2选择是你打败我，第3选择就是要找到一个解决方案，对咱都有好处，双赢。滴滴与快的、百合和世纪佳缘、优酷和土豆、58同城和赶集网，原来同一个市场打得不可开交的两大高手，发现再打下去双方都没好日子过，干脆合并吧。合并的意义远不止停止恶性竞争，还在于将原来竞争的能量用于为客户提供更多的价值，创造更大的蛋糕。

第3选择并非让你妥协，忍让一下，其核心是创造。共同协调，一起达成一个更好的结局。

思考一下，你目前给自己的选择，有木有自我设限，是不是存在第3选择？

ps：第一点是教你训练自己的硬本领

第二点，通过关键对话帮你解决冲突 

第三点，打开思路，你还有第3选择