不熬夜之后

常年熬夜的我，好像是因为突然发现头上多了几根白发，也可能是因为B站某个熬夜危害的视频刺激了 我。总之，突然就不熬夜了，11点之前一定关灯。想起听樊登将《掌控习惯》时提到，有时候人改变一个习惯并不需要什么21天，或者多就。而可能是一瞬间。因为你的内心突然接受了某件事，也许你的行为就发生了改变。

如此坚持了一段时间后有什么变化呢？

1，早上自然醒后神清气爽，时间充裕。竟然又可以开始每天冥想了。在 此之前因为每天早上匆忙上班，又困。已经很长一段时间没有冥想了。而冥想会让我更加集中精神。比如我常常干着A，突然又想起B, 去做B的时候又想起C 。也或者是开长长的会的时候没有办法集中精神。但是当我睡眠充足，又在早上做了冥想的话，这种情况就会好很多。我会有意识的控制自己的大脑，做完一件事再做另外一件事。大大提高生活效率。

2，每天晚上饭后散步一个小时。以前下班后很累了 ，我大多数时间瘫倒在沙发刷刷手机。但是现在精神比较好，我便会去快走，而运动又让我更精神，这是一个正向的循环。

3, 周末会到大自然去走一走。最近对爬山有点上瘾，一个人塞着耳机听着音乐慢慢走在大自然的感觉非常放松。有 心理研究表明：每周在大自然中行走一两个小时，接下来的一两天都会比较集中注意力。而我觉得人类对大自然的喜欢是基因自带的，毕竟我们人类在大自然中晃荡了几十亿年。

4，晚上会读一会书，最近读《财商范蠡》，对春秋战国时期的历史产生了浓厚的兴趣。这本书是前公司领导送给我 的，快10年了才看。突然觉得很对不起他。

虽然起大早会更加提到生活效率，但是我暂时还不打算逼自己这样做。因为内心还没有完全改变的话，逼迫自己会很累。白天的时间提高效率，少去刷一些没用的剧或视频，已经很满意了。时间是公平的，也是最无情的。它不言不语，无论你如何对待它，浪费它，它都没有反应。但是会在将来的某一天，以残酷的方式惩罚挥霍它的人。