“倒刺”来袭？你的皮肤缺水了！
好友小孩三岁半，是朋友圈中晒娃专业户的中坚力量。当然，作为铁杆闺蜜的我，给白嫩嫩、水汪汪的干儿子点赞是每日的必修课。这天，接到朋友的电话，主题不是分享初为人母的甜蜜与喜悦，而是满含辛酸的诉说了“疼在儿身，痛在娘心”的艰辛与不易——孩子近期频繁长倒刺，近两天还引发了感染。
倒刺是我们时常遭遇的手部问题之一。它并不起眼，但却时常出现并干扰我们的生活，真真是“倒刺不是病，出现很要命”！那么，倒刺究竟是什么，可能由哪些原因引发，又如何有效预防呢？
何谓“倒刺”
倒刺是手指甲两侧及下端因干裂而翘起的小片表皮，形状像刺，触碰有痛感。面对磨人的倒刺，除掉它们的诱惑时常出现。然而，粗暴的去除，不仅容易伤到周边皮肤，还可能导致肿胀、发红、疼痛，甚至遭受感染。
倒刺的产生原因
正如我们所观察到的，寒冷的冬季，皮肤更容易干燥，也更易受倒刺的青睐。Bingo!皮肤干燥是倒刺产生的主要黑手。角质层极度干燥、裂开，并部分与指甲区分离，从而生产倒刺。任何使我们皮肤干燥的因素，包括寒冷的天气、刺激性的化学物质或频繁的浸入水中等都可能引发倒刺。
此外，人为拉伤该区域（外伤）、咬指甲及园艺等也会导致倒刺。
皮肤干燥：必需脂肪酸的缺席
我每天喝足八杯水，没有遭受干燥的天气，没有触碰刺激性化学物品，为什么皮肤还是干燥，倒刺照常横行？
干燥的皮肤通常是由于必需脂肪酸缺乏引起的。必需脂肪酸（ω-3及ω-6）是细胞外膜的重要成分，可以防止细胞内的水分流失，保持皮肤的光泽与湿润。
事实上，除非有其它健康问题，如果血液中含有足够的必须脂肪酸，我们的皮肤很少会变干。如果你的皮肤长期的、经常性的干燥，那么你身体的其它部分也没有得到充足的必须脂肪酸。这意味着，随着时间的推移，你很可能还会相继出现其它健康问题。
此外，未诊断出的甲状腺无力（undiagnosed thyroid
weakness）或隐性非腹腔麸质敏感性（hidden non-celiac gluten
sensitivity）也可能导致皮肤的干燥。虚弱的甲状腺使我们摄入的脂肪酸无法被有效利用，隐性非腹腔麸质敏感性阻碍了必需脂肪酸和其它脂溶性维生素（如A，D，E和K）从肠道吸收，并导致它们不能充分地到达皮肤。
皮肤：越吃越润，越吃越靓
皮肤干燥不止导致倒刺，它更是身体缺乏营养（或营养不均）的信号。你经常产生倒刺吗，你正受皮肤干燥的困扰吗？那么，是时候对饮食做出改变了！
在饮食中加入必须脂肪酸
必须脂肪酸对于保持皮肤水分必不可少。但是，摄入时，我们需要选择正确的脂肪及烹饪方式。比如：食用未氢化的植物油；高温烹饪，选择菜籽油；低温烹饪，选用橄榄油。
多吃水果，多喝新鲜果汁
水果含有丰富的抗氧化维生素和水，对于预防及缓解皮肤干燥效果明显。根据肯塔基大学农学院的统计，水果大约80％组成成分是水。其中，柑橘类水果富含维生素C，有助于胶原蛋白的产生，使皮肤水润、饱满；果皮富含生物类黄酮，可以保护皮肤免受自由基损伤，帮助维生素更好地工作。
绿叶蔬菜作用非凡
绿叶蔬菜，如菠菜、菜心、芹菜等，含有重要的植物化学物，是我们身体的自由基清除剂，可以阻止阳光、寒冷等外界因素所导致的皮肤干燥及过早老化。
食用含有硫辛酸的食物
“英国皮肤病学杂志” 2010年9月发表的一项研究表明，含有硫辛酸的食物可以减少因日晒而引起的皮肤干燥和损伤。 含有硫辛酸的食物包括西红柿、家禽、小牛肝、圆形牛排和绿叶蔬菜等。
膳食纤维必不可少
体内的烟雾、应激激素等也是导致皮肤干燥的凶手之一。膳食纤维有助于我们将这些化学废物排出体外，从而预防或缓解皮肤老化。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也较高。
正确清理和修剪指甲；
使用角质层保湿霜来保持角质层和指甲的湿润和结实；
在洗碗、清洁、园艺时戴着橡胶手套；
避免在水中长时间浸泡；
避免啃咬角质层和指甲；
停止使用带酒精的香水、化妆水等，它们会使指甲周围的皮肤变干。
