「恒美网」腿好看的就先跨年了？凭啥？

女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号

有人说，腿是女人性感的支点

腿的曲线更会凸显女人的优美程度

男人在看到美腿后

肾上腺素上升的程度完全不亚于丰胸翘臀

拥有一双匀称好看的美腿，是多少女人梦寐以求的状态啊~

其实美腿也是有标准的！

ONE

当你从正面观察双腿的时候

你的大腿、小腿以及脚踝

最宽位置的比例应为5:3:2

按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是

大腿最宽处（45-50cm）

小腿肚最宽处（28-33cm）

脚踝（10-20cm）

TWO

从形态上来说

当你直立并自然合拢双腿的时候

两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝

这四点能相互触及是最理想的状态

THREE

从腿的长度上来说

但你从侧面观察腿部时

从屁股微笑线的位置到膝盖

再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5

这样的长度看起来最美

FOUR

当然一双完美的腿

不仅要具有最佳比例

还应该整体匀称

并同时拥有紧致而有弹性的肌肤

质感水润光滑

综合以上，我们得知，拥有一双完美的腿

实在是……

太难了！

当然了，叫兽必须是有办法的！

第一步，矫正腿型

美腿打造的第一步，不是瘦，而是腿型，

不良腿型分为O型腿和X型腿 “O”形腿的判断标准指：当两足内踝部靠拢、双腿笔直站立时，如果双膝有缝隙，就算是“O型腿”。“X”形腿的判断标准指：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢。

如果属于不良腿型，一般通过矫正运动是可以可观改善的，同时如果腿部功能正常，叫兽极度不建议通过手术方式矫正，生活中适当进行调整就可以了！

O型腿矫正方法：

1、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

2、时常做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正法如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

X型腿矫正方法：

1、举腿方法:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。提示:在夹住物体的基础上，稍加用力。

2、开合蹲起方法:两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。提示：两膝始终向两侧展开。

3、仰卧夹腿方法:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢向两侧打开，然后慢慢靠拢。提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。

第二步，瘦腿

1.大腿

脂肪不科学堆积在大腿，大腿外侧脂肪肥厚就会形成骑士臀、胯宽类畸形，从视觉上影响身高；大腿内侧上方脂肪过多，容易“磨裆”，会影响下肢运动；大腿内侧下方、膝关节内侧脂肪过多，会造成X形腿假象；大腿后方近臀部皮下脂肪堆积则影响臀沟的形态，显得腿短。

大腿是人体除了腹部以外第二个容易储存脂肪的部位，大腿部位一旦形成脂肪团后，要想单纯靠运动或节食来塑形可能相对有点困难，所以，在科学健身+合理饮食依然“瘦腿”无果后，考虑选择最适合自己的医美手段来减脂塑腿是可以改善腿部丑陋观感、塑造腿部流畅线条。

对于大腿主要的办法是吸脂，通常吸脂的位置在大腿的内外侧及膝盖内侧，因为一般来说这个三个位置脂肪堆积较多。

2.小腿

小腿粗壮的原因如果是肌肉过于发达造成的，就可以用选择用注射肉毒素来进行改善。

可以通过简单的测试来看看自己是否属于肌肉粗壮

验证方法如下：

当放松腿部时，如果能够很容易用手抓起来的肉就是脂肪，下面如果有一整块抓不起来，那就是肌肉。