齐帆齐微课（21）我的超量超乎我想象，终于可以独自完成水中漂浮，

我的超量超乎我想象，终于可以独自完成水中漂浮，亦可水中站稳

                      韩荆

今天早上是我学游泳的第3天，继续坚持早上5:00起床，为了避免昨天早上空腹引起的胃部不适，洗漱完，赶紧吃早饭，一个白水蛋，小半碗稀饭，一盒酸奶，一个桃子，之后去游泳馆，做了10分钟左右的热身之后，就开始下水，继续练习憋气，在水下吐气，抬头换吸气，然后漂浮，站立。

说是3天，其实只有4.5小时，每天早上1.5小时。终于可以摆脱浮板，摆脱教练，摆脱扶手，可以在水中漂浮很远很久了，我心里数秒差不多快1分种了，然后学会了在水中任意一个地方、任意时间能够稳稳地站起来，基本上算是克服了对水的恐惧。

教练今天教我们蹬壁滑行。先学会了抱腿，漂浮在水池边，然后再用力用脚一蹬，往前滑行，15米宽度，我大概滑行了10米左右，超过一半了。

今天这个成果，基本上是完成了昨天定下来的练习目标和练习的预期，算是都实现了。

最主要是战胜了对水的恐惧，可以任意时间在水池中间站立，然后漂浮，不借助教练和浮板都可以自如地站立了。

我想对自己说一句话，就是你的能力超乎你的想象！

因为身体体重超标，年龄偏大，很怕自己的动作不协调，很担心自己在这12节课内学不会。

但通过这三天的训练和学习，我对自己重新有了信心。而且是按照自己预定的目标在前进。在教练的每一步指导下，我都能够顺利的完成这些动作。

明天要开始练习在水中的滑行，就是蹬翻和收夹的配合，这是两个连贯的动作，难的是需要配合呼吸，就是出水面吸气，浸到水里面吐气，在水上和水下进行自由的换气，然后不停的滑行，这个腿和手臂要搭配协调，一下，一下，一个一个动作的做，心里不能着急，如果这样做到了，基本上就算是学会了蛙泳。

今天泳池里又来了几个新伙伴。早上来签到的时候，我看到签到表上并没有20个人，今天已经是第3天了，天气非常的好，我6:00到游泳馆的时候，只有一两个人在那里。我的学习态度还是积极的。

过了6:30之后，有陆陆续续来了几个年轻人。他们其中有一两个是去年报过名的，有一点基础了，今年是来巩固练习的。

还有几位男生，也是来学习的，看他们的样子，是第1次下水，还是练习憋气，我们相对于他们已经前进了两至少有两步了吧。

有一个小伙伴，她老公每天早上都会来陪她练习，昨天是她第1次下水，一直克服不了恐惧心理，不敢下水憋气，虽然她老公和教练都在她身边，她还是扶着池壁，一点都不敢下去。昨天早上快结束的时候呢，她还只扶着池壁走来走去。

今天早上的进步就是非常大，已经可以漂起来了。在她老公的帮助下，他已经脱离了池壁，就是可以不扶着浮板或者是水池的壁，就可以漂浮的很好，进步非常大。

还有一位小伙伴，身材非常的苗条，个子高高的，细细的，她昨天也不敢，也不会换气吐气，不敢埋下去，也没有学会漂浮，但是今天早上很快就飘起来了。

我们两个一组，在教练的帮助下，都学会了蹬壁，滑行，而且可以滑得很远，最后在水中，稳稳地站立起来，她保护我，我保护她，互相配合，都把这个动作做到了完美。

有的时候，变化真的就在一夜之间，我昨天还因为站不稳喝了几口水，今天就完全熟悉了水中站立。看到每一个人进步的时候，她自己很开心，而我作为她们的伙伴，也真心为她们高兴。

无论在工作中还是在学游泳的这个过程中，小伙伴都是非常重要的。可以互相帮助，互相鼓励，只有这样才能共同进步。

相信在明天的训练中，我们都可以通过自己的努力练习，早日学会蛙泳。