走出舒服区，看看外面的风景

本以为听讲座这种事情已经在我的心里激不起一丝波澜了，可今天听了张丽钧老师的讲座，使我重新感觉到听讲座是非常有意思的事，尤其是听有智慧、懂生活、有激情的人的讲座，更是一种享受。

张老师讲了从很多方面审视自己的方法，记忆尤新的一句话是“你不对自己狠，生活就会对你狠。”其实这句话听过很多遍，但很奇怪，今天听了就非常有感触。根据今天所学，我开始审视自己的方方面面，发现自己的生活真的是一团糟，理不清任何头绪，自己所处的状态在张老师所给出的任何一张图上都找不到位置，也就是说，很长一段时间，我都没有好好审视过自己了，那么就从最简单的开始吧。

用三圈来审视一下自己的生活。三圈即舒适圈、学习圈、恐惧圈，如图1所示。

从本质上说，人都喜欢处在舒适圈，无论工作也好，生活也罢，舒适总是人人向往的。在该图中，越往中心走越舒适，可舒适圈会越来越小，越往外走会越远离舒适，但舒适圈会越来越大。因此，正确的方向应该是往外走。跳跃的现象最好还是不要发生，一口是吃不成大胖子的，我变胖至少用了2年时间。

目前我的状态是处在舒适区的中心，因为遇事儿喜欢拖延、敷衍，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能站着绝不走着，能走着绝不跑着，因为一个字儿——懒。工作已经6年多了，正处在职业倦怠期，体制内的工作，一眼望到头，似乎没什么变化，可是内心深处总在想，奋斗过的毕竟不一样，风景可能更悦目一些。

先说作息时间吧，上班时间一般早上7:00起床，洗漱完毕后步行5分钟到单位，在单位食堂吃早餐，正好赶上7:45上班时间。中午下班回家后，要么哄孩子吃饭，要么陪孩子玩耍，已经很多年没有午睡的习惯了。下午正常的上班、下班，之后回家，路上会买点菜，洗锅、哄娃睡觉，之后赶紧钻进被窝，津津有味地开始操作手机，朋友圈、空间、公众号刷一遍，要是还没有睡意就开始刷头条，直到不知什么时候睡着，接着第二天7:00醒来。

再说说饮食，早餐一般在食堂吃牛肉面，一大碗三细，有时候还会加个鸡蛋，吃得连一点肉渣渣都不剩，有时候连汤都要喝完。中午继续食堂，一般两荤两素，米饭还要加一勺。晚饭大多数在家吃，一般两碗，或者更多，因为男人总得想办法处理剩饭，浪费掉又怪可惜的，所以晚饭吃得更多。

再来审视一下自己的身体。肥胖是第一要害，走路喘气，跑步一公里就会腿疼，可能其他问题也都是由于肥胖引起的。身高178cm，体重84.9kg，体重比2012年增加了25kg，身高没变。严重超重，且超重部分大多数为脂肪，因此高血脂，因此动脉硬化，因此血流变高切中切低切都不正常。血压140/90，略高，尿酸532。很多时候这些问题我都会归因为遗传，这没有错，本来遗传是主要原因，可是这些指标，怎么看都快上60岁了，还好，心还没有那么老。

最后制定一点目标，作为2019年奋斗的动力。（1）体重减少5kg以上，饮食在审视量基础上只减不增。（2）每天喝水1.5L以上，不吃药的情况下尿酸降到500以下。（3）每天锻炼15分钟，不能再长结石，痛风绝不能在我30岁的时候开始。（4）学习一门Python慕课，学会Python基本语法和简单编程，能运用Python做简单的数据分析，学习一门历史类慕课。（5）业务上，至少有一项突破，一个课题、一篇论文、一本校本教材、一枚证书都可以。（6）经济上，没法开源，只能节流，争取年内还完外债，还能留下点钱过年。

目标不能太高，否则就跳到恐惧圈去了，努力吧，希望我的舒适圈越来越大，不然生活会对我狠。