启发周报（2020.12.29-2021.1.7）
2021-01-07
把最近有启发的地方，列出来，形成个人版的《启发周报》。
01 指读法
顾明词义，用手指带着阅读。
几年前，自己在《快速阅读》知道指读、各种曲线扫读方法等，可新鲜劲儿一过，又回到了默读的老路上，最近看脱不花的学习方法中，提到了“指读法”，再捡起来。我不是从一行行从左到右去读，而是用意念的手指划线，加上扫读，就会快很多。
这里面暗含一个要求，聚精会神，注意力高度集中，刚开始还不适应，但学习就是走出了自己的舒适区，进入到学习区，如果不再半途而废的话，过阵子就会适应了。
02 倍率
这个功能的出现，让音频和视频都开始加速，从1.25到1.5，再到2.0，节奏越来越快，单位时间输入的信息越来越多了，这是另外一种提升阅读速度的方法。若同时配上“指读”，那么手指移动的速度就会越来越快了，大脑受到了眼睛、耳朵、手指的三重刺激，信息的留存也会越来越高了。
03 深度复盘
复盘越深刻，越全面，越频繁，越结合自己（私密）……就会越有效，复盘就是为自己刷新。
以前觉得只是再回忆一遍，那么把一些要素改变了，结果会怎么样呢，为什么有那样的假设呢，支持假设的深层次原因是什么呢……这样的问题，回答得认真，就会得到越多。复盘的状况，决定了重塑自我的速度和深度。
所有的复盘，有个前提条件是“保持觉察”，给自己出题目，留意这些问题，当下的答案，下次再做出了回答。比如，之前晚上坐车，总是盯着车次，有时候左等右等，最后才发现末班车已经过了。后来，我看完车次，再看一遍时间和间隔，这样就会更精进一步。
记得大学时候，和室友骑自行车郊游，她拿了地图，做导游，回来本来要抄近路，却走上一段坎坷的窄路，“不对啊，地图上说有条大道的”，一看图例，那是规划中的线路。那次经历让我们吃了不少苦头，大半夜饥寒交迫回到学校，大腿酸痛了两天，可留下的印象，给的教训是丰厚的，很多事情记忆模糊或消散了，那个体验却留下来了。
“现在”或者“不久的将来”，是一个非常强的约束条件，我们的下一步行动严格受到这个约束。可放到长远来看，目标又必须远大和激动人心，否则就无法把内在能量调动起来。
04 “野蛮关联”
这个词，最先是从田俊国老师那里听到的，他解释“行动学习”迭代了6-7次，通过古今中外很多的内容来注入，真真应了那句“我注六经，六经注我”。学到东西就要做野蛮关联，这个概念还可以怎么理解，在生活中、工作中分别有哪些对应的方式。比如三打白骨精，放到游戏里就是三条命，2个副本。《阿凡达》对话的触须，就是USB。做笔记，记别人的要点，更重要的是自己的想法，有什么启发，列行动清单。
“我是谁，从哪里来，到哪里去？”都说这三个是人生终极问题，可我并不理解。今天听了一个心理学老师讲，很多人刷存在感，希望别人的认可和确认，就是不明确“我是谁”，自我价值感不独立。对现在不满意，就是没有想清楚自己“从哪里来”，昨天造就了今天。对于未来的焦虑，对于不确定的害怕，也是因为没有弄明白“要到哪里去”。这样一贯穿，好像回到这三个问题还是挺重要的，和过去、现在以及未来的自己都能和解了。
“我是谁”除了由自己的经历、成绩和荣誉，现在的位置和职业来定义，也可以从关系上来定义，重视什么就用什么来定义。“从哪里来”，今天的一切都是昨天自己造下的业，现在满意的地方是怎么来的，加大投入和建设，不满意的地方有哪些，要改掉什么，还有哪些要开启，这就是今天要做的事儿。最后，是一个终极思考，不妨在状态好，能量高的时候，做一个美好冥想，或者做一个“讣告”，把其中自己渴望的特质倒推出来，也能回到现在做什么的问题。这就是天上和地下两条路，觉得自己当下做什么。
05 无所期待地爱/付出
发信息前，抱着对方不会立即回复，甚至不回复的心态。打电话的时候，也认定对方不接，甚至很久才会回复。一般情况下不借钱，若非要借，就想着对方不会还。这样去想的时候，很多事情也就没有那么放不下了。给对方一些空间和时间，就是给自己一些空间和时间。
06 珍视问题
问题就像是挂钩或者空洞，看到一个个空荡荡的挂钩或缺口，人们往往会有些焦虑。
可最近发现，问题代表了一种觉察，有了这种觉察，就会多个心思，然后遇到答案，就很开心，没有答案也没有关系，带着问题生活，也是带着希望和探索上路。
一次，看到婆婆熬小米粥，火关了，粥还是清汤寡水，后来又看到用细微的文火在熬，当时就觉得是婆婆失手（她很擅长做饭），又做了返工。今天，自己熬小米粥，发现溢水把火扑灭了，重启后用文火，否则会再次溢出。那天的解释就全部推到了，下次我煮小米粥时候，水量要再少一些，烧开之后换文火。更多的是，不要先评论，观察，探寻的心态。
07 生气时候，现在会有意识地暂停一下。
向朋友求推荐，她随口就说你有病吧，本来要直接怼过去，想到医生或许看谁都是病人，用“涨姿势”搪塞过去了。还有朋友问是否认识做亚马逊的，马上帮他牵线搭桥，结果说只是问问，搁以前早就骂人了，现在也只是备注一下“搞清需求”。
不过，面对面的沟通，还是难以控制情绪，会一下子就爆发起来。这个痛苦也会带给我新的进步。
