形式不是最重要的,行动才是

2023-03-30  本文已影响0人  超叔成长笔记

总结一下自己昨天的基本情况。

一、记录及反思

1、精力涣散

这个问题一直出现,尝试解决,但是无果。

其实我自己知道,并没有认真去行动,也没有拿出时间和精力去认真做这件事,这是根源。

写作出现精力涣散,核心原因主要是自己没有掌握好写作方向和目标,导致自己精力无法聚焦。

虽说自己一直在写,但是更多是写的自己的碎碎念,没有任何改变提升和知识写作的状态。整个这个过程,让我越来越焦虑,其实也是焦虑的根源。

如何才能更好做好这件事,才是自己应该考虑和实践的地方。

针对写作,自己目前的表面问题是:

01 没有明确的写作目标,更多是流于表面;

02 学到一个方法或技巧,在实际操作过程,遇到困难就有些退缩,总想着放弃或者后面再找时间做,结果就不了了之;

03 经常写一会,专注力就被带跑偏,开始看网页、闲聊等;

04  不知道如何写出一篇有深度的文章,看了很多方法技巧层面的内容,但是无法落地,无法获得实际操作体验;

这些问题背后的本质,我觉得有两个:

第一,缺乏行动力;

第二,缺乏做这件事的能力;

缺乏行动力,是因为不明白这件事对自己意味着什么,没有对这件事的掌控感和确定感。而缺乏做某事的能力,纯粹属于技法层面,是可以通过大量练习来获得的。

因此,如果我想要解决自己的这个写作不专注、不能快速成文的问题,就需要解决自己的动机问题和写作方法问题。

但是这两个问题,归根结底都属于行动问题

只要能动起来,就已经成功了一大半。

任何一件事,最难的永远是启动前的纠结期。

自己在内心反复思虑、权衡,最终消耗了自己的心智和精力,这件事也就不了了之。

2、深入分析,找到原因

昨天临近中午,腾讯会议依然没有结束的意思,自己开始变得烦躁不安,甚至有些生气。以至于后来买饭回来,火气更大。

为什么会出现这个情况?

表面上看,我烦躁是因为这个会议让自己的时间和安排受到了侵犯,侵占了自己的休息时间,本来是可以用来吃饭、追剧和做其他事的。

那真实的想法到底是什么呢?

假如我自己中午是写一篇文章想要修改,假如是骑行需要多一会,是不是就不会产生抵触情绪了?

归根结底,就是自己对待当前这份工作并不喜欢,觉得跟自己梦想中的职业差距过大,所以才会产生抵触情绪,觉得性价比不高,不值得付出时间和精力。

但是,当你没有改变自己的处境,没有条件去通过其他渠道获得收入时,还真不应该用这种情绪和态度去面对这份工作。

原因很简单,你没得选。

并不是你有兴趣你就多做,没兴趣就不做,这是不对的。

记得小赖的文章中,有人给她提过建议:在该干嘛的年龄就要干嘛,不要总觉得不感兴趣。

对我来说,同样如此。

在没有资本去谈其他的前提下,有委屈也得受着,因为你没得选。

想要尽快脱离开这个环境,想追寻自己内心的向往,那就拼命付出,没人会为你的梦想买单。只有自己才能决定自己。

当再次遇到这种情绪时,请你考虑清楚:你现在有资格有条件抛弃吗?没有那就老老实实做好自己的事。

为了能摈弃掉自己的这口气,你只能耐得住寂寞,耐得住性子去写、去做、去行动,你没得选。

当你没有任何资本时,请记住,一切努力和行动,都不为过。

3、影响自己情绪的,到底是什么?

只要每天上午写不完文章,下午就开始焦虑和烦躁。

但是只要下午把平台文章发布后,心情瞬间就变得轻松,也不会再那么焦虑烦躁了。

这是为什么呢?

或许,我真的把这件事当成了自己的任务了。

自己经常会在工作中遇到这种情况。一旦接手一个项目,如果没有做完,没有拿到成果,这种焦虑的情绪就会一直存在。

一旦把成果完成,哪怕并不是那么完美,也能缓解一大部分焦虑和烦躁。

人由焦虑到轻松,无非是心理压力得到了释放,大脑开始分泌多巴胺或者内啡肽等激素。

什么情况下才会出现呢?

我自己的感受是跑步、完成一件任务时,才能获取一定程度的宁静。

换句话说,这件事必须有一定难度,通过自己的努力做到了,才会有这种感受。

如果我上午能把文章写完,自己心理上的感觉是,我今天的任务已经完成,有更多时间和精力去做其他的,整体显得比较从容。

而到了下午依然没有写完,最主要的原因是晚上时间没法写,因为要照顾孩子。

所以直到下午还没完成,大脑就会觉得今天的写作任务有些悬了。

这种不符合心理预期的状态,让自己很被动。

只有提前把一件有一定难度的事做完,才不会显得那么被动,才会有充足的心理能量去做其他的。

这给我的启发是,一定要把任何一件事前置,千万不要往后拖。

4、不要把期望放在任何一个方法或技能上

很多人,包括我自己,经常会把自己的期望和理想寄托在别人身上。

不管是看到一个方法,看到一本书,看到一个技能,得到一个秘籍等等,都觉得自己可以逆天改命了,这是非常严重的认知错觉。

从知道到做到,中间鸿沟无比巨大。

看到一个好的方法或者策略,首先它打开的是自己的一个认知视野,让自己知道原来可以这么做。

这时一定要谨慎自己的大脑自我欺骗行为,千万不要觉得学到了,自己就可以做到。

学到这个方法,仅仅是第一步,也是最轻松的一步。

后面整个做的过程,才是最重要的过程,也是最吃力,甚至最痛苦的过程,如果不明白这个道理,就永远不会进步。

看到一个好的方法,一本好书,一定要告诉自己,知道和做到是两码事,不能用学到的思维去吹揣摩自己也能做到。

想要做到一件事,不能靠想,也不能靠想象,只能靠行动。

二、提炼行动点

针对上面四个问题,提炼出自己接下来要做的行动点及做事原则:

01低难度完成初稿。

学到一个方法,想到一个点子,一定要快速跑起来。假如觉得过程太难,那就降低难度,总之一定要跑完整个流程。

比如写作训练,如果觉得写3000字太难,那就每个标题项写一两句话,关键是整个流程要做出来。

完成初稿非常重要,能让自己获得足够的成就感,也能对整件事了解清楚全貌。

再比如写复盘日记,学到了五个模板,哪怕每个模板就写几句话,也要把所有项目都尝试一遍。

只有快速小跑,才能知道问题在哪里,才能在后面进行快速迭代。

02 没资格挑,就受着,别抱怨。

这个主要针对自己对待不喜欢做的事,比如别人安排的工作等。知道了自己不喜欢,就要暗自使劲去改变,而不是抱怨和情绪化,这样什么问题都解决不了。

03 任务前置,先紧后松

不光是写作,任何一件事都是如此,一定要预留出足够的时间,最多最难的任务一定要前置,给自己留够反应和机动时间。

04 降低期待,平常心。

学到一个方法、技能,看到一本好书,遇到一个牛人,加入一个社群,学到一个工具等等,一定要平常心,一定要降低期待,冷静看待这些内容可能给自己带来的改变。

千万不要过高期待这件事带给自己的改变。

任何一个技能,永远离不开行动和大量刻意联系。

当自己没有做到这两点时,任何一个技能和方法,都要保持谨慎,不要过高期待。

三、最后总结

自己一直纠结各种模式,从这种形式用到这种形式,来来回回调整,又反反复复权衡和思虑。

最终就让自己在这无尽的焦虑和纠结中不断内耗,这是影响自己进步的一个很大障碍和制约。

为什么自己进步这么缓慢?就是想的太多,总是注重形式。

形式真的很重要吗?未必。

只有行动才是最重要的。

不管什么样的形式,都是为了让自己做的更好。只有先把这件事做起来,才能真正让自己有所改变。

只有在一次次的改变和提升中,才能逐步完善一个方案,而不是一开始就一直陷入制定方法和计划的泥淖中。

我自己减肥过程其实就应该给了自己足够的启发和启示了。

没有做其他健身项目,没有刻意去研究什么理论,就这么简简单单骑行,只要坚持长期主义,最终取得效果还是不错。

所以,不要过于在乎形式,更应该在乎的是能不能马上行动,这才是改变的最关键因素。

形式不是最重要的,行动才是。

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