【非暴·亲子觉察营】打卡21—3

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[玫瑰]作业1-听《冥想｜关系里的界限，爱自己》音频，体会到什么？

我体会到和老公要有界限，一个人不能控制另一个人，一个人不能改变另一个人，不能把自己的观点强加给别人，每个人都有自己的节奏。要向老天臣服！

阅读16-26页，完成下面的练习

[玫瑰]作业2-对照着“需要”的词汇表，找到你最想要满足的几个需要，体会你会用什么样的方式满足自己。

我需要“安宁、富足、同理心”

如果想要安宁，我想首先应该做的就是清理自己内在的垃圾情绪。带着觉察力，发现了，就清理疗愈她，让那个内在受伤的小孩儿慢慢长大，重新养育她。我决定每天看到自己的一点好！

如果想要富足，首先要相信自己是富足的，一切都可以通过努力获得的。只要去行动！所以我要坚持去做！

如果想要同理心，就要有操练的道场，有环境。环境来了，就要提醒自己“无我！”把自己变成他，先成为他，才能感受到他的感受，把自己放空。从现在起，儿子、老公就是我的道场，我要在需要的时候变成他们，去感受他们。前提我得好好爱自己，满足自己的需要，否则我的力量就不能支持到我了！亲爱的，加油

（参考公众号文章《感受与需要词汇表》）

      ——姓名海芋

      ——日期3月12日

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