精时力@最后一天【Day98】

这是2018年11月10日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.6讲的课后实践。

<实践事项>

回顾98天训练营的收获与成长。

<实践日志>

1.在训练营中掌握的知识与技能点：

1/1.增强行动力：用卡在两个点中间的时间安排任务、PDCA、选择早中晚三个小睡补精、“日清单”的约会感、仪式感不放在脑内而是说出或做出（5秒法则）、“上下五连问”、“四化”（四化的流.模.清对我帮助还是挺多的，我现在就是开个会也会分神去想要梳理的流程）、碎片化加减乘除法。

1/2.节约时间的方法：能用快捷键的尽量用（以前会觉得不差那么一点）、设置“空”（空本来不属于节约时间的方法，可因为有空，这段时间便不会白白浪费）、早上减少对事务性思考、碎片化时间的加法。

1/3.分层分类：“三分法”、对颜色的联想、从0.1到0.8再到1.0然后是1.2……、人生金字塔（基础：健康、成长、兴趣，中层、家庭、关系，高层、社会贡献包括事业、影响力、公益助人等）

1/4.好玩的技能：“读心术”、“预言家”，破除先入为主。以科学替代道理（这个需要贴出来，因为有时候还是忘记了）。“言灵”，受崔律影响，现在用语方面相对比较注意，会刻意去避免一个负能的词。“亲亲抱抱举高高”（哎呀，我这生人勿近的性格，要随心而做不容易，好在也在慢慢尝试了）。“音乐疗法”（这五音不全的人去学唱歌，有人会期待她能唱出一首好歌吗？(˶￣᷄ ⁻̫ ￣᷅˵)）。

2.8/5开营前的我 VS11/10现在的我（任何方面的收获与成长）（满分100分，请给入营前和现在的自己打分吧）：

2/1.开营之始：“战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”这话当时打中心窝，如果当时的命中率是80%，那么现在脱掉外衣剩下约30%。我现在已经不再需要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

2/2.完美癌明显在脱落。从100下降到50，现在我觉得我可以有意识的放下这种执念。回顾破坏完美100天的凶手原来是运动，早上运动最后虽然没坚持下来，不过却在以另一个目的的事件中被带上了，哈哈哈……有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

2/3.回顾心流的定义，是指我们在做某事时全神贯注心无旁骛，投入忘我的那种状态。在这种状态下，日常生活中忧虑、沮丧等不好的情绪会因此一扫而空，甚至感觉不到时间的存在，几个小时就好像几分钟，几分钟也有可能变几个小时那么漫长。我一直觉得我没有出现过心流，现在回顾定义，发现在100天里是有出现过几次，只是我当时没察觉到。

3.改进 ：

3/1.三个月计划的50个便签没达到目标：乱七八糟的便签其实有50+，专题的是没有，重新计划，明年春节前，一周五个沟通方面的便签，制好记分表。

3/2.记录60%的日清单没达标：慢以致远吧！这个不重新计划了，相信未来一直跟着崔律会不断内化的。

4.其他想说的话(如有)：

昨晚做了一个梦，虽然这个梦不是真的，可它给了我很大的启发，因为跟着崔律学习，不知不觉中对法律的用词潜入心中，在梦中遇到一个麻烦事。我是旁观者也是受害者，因为对方要向我的家人索赔，家人后来处在弱方的时候，我并没有像往常一样跟对讲道理而是直接用法律角度维权，让对方不单止不敢再向家人索赔还向我们道歉了。这是我以往一直都不会有的视角，在现实生活中我们没有遇到过类似问题，所以梦是无意识的，但我觉得它在预示着一种东西。它肯定是想告诉我，让我紧紧抱着崔律的大腿∩_∩