春季减重管住嘴

    通过一段时间的管住嘴，迈开腿，体重完美减掉了6斤，

食谱一:

鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐:2颗水煮鸡蛋,一杯低脂纯牛奶,半个苹果或者一盆凉拌黄瓜。

中餐:一小半碗饭,少量青菜加牛肉。

晚餐:六点左右吃,与中餐差不多,分量再少点,但感觉七分饱的样子就好了,而过了九点以后就一定不要进食了, 日常配上适度的运动。

食谱二:

全麦面包+脱脂牛奶，西式减肥法 早餐:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,乌龙茶一杯。

中餐:脱脂牛奶一杯,配合上低热量的鸡胸肉,一个苹果或者番茄。

晚餐:晚餐无糖酸奶加半个苹果或者红薯,禁止食用淀粉类和肉类。

每天至少要喝水2500-3000cc。